Ramazan Diyeti İle 2 Haftada 10 Kilo

KadinlarKulubu .!.:

Ramazan diyeti hakkında yazı
Hedef: İki haftada 5-10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal
Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan diyetiyle iki hafta içinde 5 - 10 kilo vermeniz mümkün.
İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz:
1 adet yağsız pastırma,
5 zeytin,
yağsız peynir,
çökelek ya da lor,
2 dilim pide.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva
2.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç
3.GÜN
Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
4.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
5.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
6.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç
7.GÜN
Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve

Genişletmek için tıkla...

selma_uur .!.:

ya ramazan'da diyet mi olur kızlar. ben normal zamanda bile yapamıyorum

Genişletmek için tıkla...