• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ramazan Diyeti İle 2 Haftada 10 Kilo

KadinlarKulubu

Popüler Üye
Pro Üye
21 Ağustos 2011
5.186
592
198
Ramazan diyeti hakkında yazı
Hedef: İki haftada 5-10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal
Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan diyetiyle iki hafta içinde 5 - 10 kilo vermeniz mümkün.
İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz:
1 adet yağsız pastırma,
5 zeytin,
yağsız peynir,
çökelek ya da lor,
2 dilim pide.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva
2.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç
3.GÜN
Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
4.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
5.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
6.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç
7.GÜN
Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve
 
Ramazan diyeti hakkında yazı
Hedef: İki haftada 5-10 kilo
Günlük kalori: 1300 Kcal
Ramazan ayı boyunca uygulayabileceğiniz ramazan diyetiyle iki hafta içinde 5 - 10 kilo vermeniz mümkün.
İftar menüsü için ilave edebilecekleriniz:
1 adet yağsız pastırma,
5 zeytin,
yağsız peynir,
çökelek ya da lor,
2 dilim pide.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.GÜN
Sahur: Bir porsiyon pilav (az yağlı) Kayısı komposto
İftar: Pastırmalı veya kıymalı yumurta (3 yumurta ile) 1 kase salata, ½ kilo meyva
2.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto
İftar: Etli kuru fasulye (1 tabak) 1 tabak bulgur pilavı (az yağlı olacak) diyet güllaç
3.GÜN
Sahur: Peynir veya kıymalı az yağlı makarna, 1 bardak ayran
İftar: 4 adet biber, kabak, Domates veya patlıcan dolma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
4.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: 8 adet ızgara köfte yarım porsiyon, yağsız pilav, 1 kase cacık, 1 porsiyon diyet muhallebi
5.GÜN
Sahur: 3 dilim börek, çay
İftar: Kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyva
6.GÜN
Sahur: Az yağlı pilav, kayısı komposto.
İftar: ½ tavuk (haşlama ya da ızgara olacak) 1 tabak haşlanmış patates, 1 porsiyon diyet sütlaç
7.GÜN
Sahur: Yumurtalı domatesli, biberli, az yağlı, patates salatası
İftar: 1 tabak Lahana sarma, 1 kase yoğurt, ½ kilo meyve
bunla kilo alınır kız karbonhidrat çok değilmi
 
ya ramazan'da diyet mi olur kızlar. ben normal zamanda bile yapamıyorum

ramazanda tüm gün yemek yiyemediğimiz için çok sıkı bir diyet çok sağlıklı olmayabilir. Sadece porsiyonlar az tutularak ancak vücudun ihtiyaç duyduğu karbonhidrat, protein, şeker ve yağ miktarı göz önünde bulundurarak hafif yemekler yiyerek de kilo verebilirsiniz.

aşağıdaki sayfadan diyet iftar menülerine göz atabilirsiniz.

http://www.diyetto.com/diyet-iftar-menusu/
 
Back
X