Popo, bacak içi arkası ve önü , karın ve kol egzersiz ile ilgili görsel paylaşım

stillex .!.:

Kızlar sguart ve kalça haraketlerini şiddetle tavsiye ediyorum totoyu çok güzel toparlıyor.Ki benim toto büyük değil basenlerim 88.Kaldırdığını toparladığını dikleştirdiğini bariz görüyorsunuz programın sonunda.

Tabi beklentinizi mantıklı yaparsanız.Yani benden bi lopez kalçası çıkmaz.Beklediğim kalkması ve daha yuvarlanması idi.Bu olmaya başladı

Genişletmek için tıkla...

cok guzel canim,tebriklerrr
kalca hareketleri derken hangisi canim?

upssss... cok ozur,cevabimi aldim,yazmisin zaten

ay kızlar bende diyet sitesine üye oldum çok güzel bir site

Ayna7 .!.:

cok guzel canim,tebriklerrr
kalca hareketleri derken hangisi canim?

Genişletmek için tıkla...

Ayna7 .!.:

upssss... cok ozur,cevabimi aldim,yazmisin zaten

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.Tam yazacaktım ki görmüşsün

Kedi UI olmuş

Ceza puanımı dolduda üyelği iptal oldU.Yoksa kendi mi istedi :26::26:
Rox bilir aslında

günaydın hanımlar
yoğun bir dönemden sonra geldim aranıza,
kediiii, ama oldu mu annem

bende siteye üye oldum arkidişler ekleyim nickim aynı

ya kedi gitmişşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşşş yaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Kediii nin iptal mi olduu üyeliği ? Sanırım resimlerinin altındaki yorumlar yüzünden oldu. İnşaallah gerii döner kısa zaman da.

seyrekyagmur .!.:

Kediii nin iptal mi olduu üyeliği ? Sanırım resimlerinin altındaki yorumlar yüzünden oldu. İnşaallah gerii döner kısa zaman da.

Genişletmek için tıkla...

Hangi resimlerin kendi resimlerinin mi :26:

Kedi bişey dicem de ben sana
bende 30 gün squats yapıyorumda bugün benim 13.günümdü 130 tane squats yaptım acaba benimde adımı yazar mısın listeye
hiç aksatmadan yapıyorum :26:

Merhaba kızlar.



Kedinin üyeliği resim ya da yorum yüzünden iptal değil.. Ortada bir ceza yok.

Şimdilik geçici bir süre pasif kalıcak, nedenini biliyorum. Ancak şunu söyleyebilirim ne kadar bir süreliğine iptal olduğu belli değil..


Verilen programlar belli, herkesin bölümü belli, kendine özgü ekstra hareketler yapan arkadaşlarımız da var/olabilir.

Yapmanız gereken programınıza sadık kalarak yolunuza devam etmek, zaten herkes günlük olarak program almıyordu, yani kedi yok diye programı terk etmek yok.
Burdaki işleyişe aynen devam edeceğiz, belki hemen gelebilir belki hiç gelmeyebilir.. Bizim programı terk etmemiz anlamına gelmiyor..


Biz yine burada resim paylaşacağız, destek olacağız, diyetleri, önemli yazıları paylaşacağız..


Hadi bakiim göriyim bizi..



devam devam devam


-ROX.

kızlar ilk başlayacak biri nerden başlamalı istediğim şey popo dikleştirmek bir arkadaşım link vermiş teşekkür ederim ama sonrasında nasıl devam edicem ilk aşamamı o verdiğiniz link acaba birisi beni aydınlatırsa çok memnun olcam tşkrlr şimdiden ha bu egzersizler zayıflatmaz dimi zaten zayıflıktan şikayetçiyim

bende yapıorum bu hareketleri etkisi oluor galiba agrı var bacaklarımdaa

minel_ .!.:

kızlar ilk başlayacak biri nerden başlamalı istediğim şey popo dikleştirmek bir arkadaşım link vermiş teşekkür ederim ama sonrasında nasıl devam edicem ilk aşamamı o verdiğiniz link acaba birisi beni aydınlatırsa çok memnun olcam tşkrlr şimdiden ha bu egzersizler zayıflatmaz dimi zaten zayıflıktan şikayetçiyim

Genişletmek için tıkla...

Canım ilk mesajımızı kontrol etmelisin.

Oradaki video yönlendirmelerindeki videolara ulasabilirsin, ayrıca 30 gün squat challange programı var. Bu poponu dikleştirip yuvarlaklaşmasına yardımcı olacaktır.

Hiç spor yapmayan biriysen beslenmeni oturtmadıysan ilk zamanlarda kilo kaybı yasayacaksın elbette, bunu önleyebilmek için, karbonhidrat tozu ya da protein tozu kullanmanı ya da kahvaltı dahil her öğününe protein ekleyip günlük ihtiyacın 3 katı protein almanı öneririm.

Kızlar kedidirkedi olmadığı için buradaki programın dışına çıkmadan, elimden geldiğince yardımcı olmaya çalışacağım.

Yeni gelen arkadaşlarımıza hosgeldiniz diyorum, elbette her hareket işe yarıyor. Ayrıca burdaki hareketlere istinaden kendiniz üzerine hareketler bulabilir, uydurabilir ya da ekleyebilirsiniz, yani ikinci programı da ekleyebilirsiniz zamanınız kısıtlı ya da kilonuz fazlaysa.


Şimdilik bu kadar.. Resim paylaşma saatimiz geliyor.. Hadi bakalım Google ' a abanıyoruz.

@seyrekyağmur+ @cecemmm şeytanın bacağına son 601..

Roxalanne .!.:

@seyrekyağmur+ @cecemmm şeytanın bacağına son 601..

Genişletmek için tıkla...

iyi gidiyoruz vee pes etmek yokkk bu arada canım sen regl oldunmu benimde regl gecikti spor yapıyoruz diyemi acaba:26: