PMS döneminde aşırı gerginlik

Merhabalar
Regl olmadan 10 gün önce kadar belirtilerle birlikte, aşırı bir sinir, gerginlik hali başlıyor. Bu durum en çok beni yıpratıyor
Patlamaya hazır bomba gibi oluyorum resmen.
Bir ara doktora da gittim, ilaç verdi, hatta ilaçları revize bile etti lakin pek etkisi olmadı
Nasıl daha sakin ve rahat atlatabilirim bu dönemi? Önerilerinize açığım

Öf bdv ye açmayınca böyle oluyor zaar

:)) ben de ayni oyleyim rahimden parca bile aldilar bir sorun yok..
bol su ic her seye bu deniyor ya artik:))