plates yardım

merhaba arkadaşlar, ben plates yapmak istiyorum elimde ebru sallının birçok videosu da var. Fakat hangi videoyu yapacağım onu bilmiyorum o kadar cok ki :44: sorun bacaklar, bacakları inceltip sıkılaştıracak bir video arıyorum. yardımcı olursanız cok sevinirim

Merhaba, bacakların sıkılaşıp incelmesini istiyorsan kesinlikle Ebru Şallının 2. dvd sini tavsiye ederim. Isınmadan sonra yerde yapılan hareketler ve top sırtındayken yaptığın eğilip doğrulma hareketlerinden sonra bacak kasların acayip çalışıyor, bunu anlıyorsun zaten. Umarım yardımcı olmuşumdur. :79:

Lastikle yapılan hareketleri de yapabilirsin.