Bende de pcos var. Liseden beri var bu meret. Yaşım şu an 34 ve ilk kez bu ay hamile kalmaya çalışıyorum. Aslında hamilelik planıma bir kaç ay önce başladım. Hamile kalabilmem için de çok araştırma yaptım. Çeşit çeşit doktora gittim.
Sonuç olarak pkos un tedavisi yok. Ancak pkos var demek hamile kalınmayacağı anlamına da gelmiyor. Pkos lu olanların daha farklı beslenmesi gerekiyor. Yumurtlalıklarda oluşan kistlerin beyaz şekerden beslendiğini biliyor muydunuz mesela? Ayrıca Pkos daha anne karnındayken yumurtalıklarımızın oluştuğu aşamadan oluşan bir rahatsızlık olduğunu biliyor muydunuz? Yani doğuştan geliyor.
Pcos ve insülin direnci birbiriyle bağlantılı. Bu sebeple bel çevreniz ne kadar genişse o kadar risk teşkil ediyor.
Ekim ayından bu yana paketli gıda ve şeker tüketimini bıraktım. Sadece meyvelerden karşılıyorum abartmadan. Karbonhidratı da olabildiğince azalttım tam bırakamadım. Hafif egzersizleri hayatıma soktum, asla ağır spor gğnde 1 saat spor gibi şeyler yapmadım. Ve 74 kilodan 69 kiloya düştüm.
Spor için önemli olan şeylerden biri pkoslu bireylerin vücudunu strese sokmaması gerekiyor. Bu sebeple bizim için cardio gibi egzersizler yerine tempolu yürüyüş, bisiklet binme, yüzme gibi egzersizler yapmak daha olumlu sonuçlar almamızı sağlıyor.
Size önerim öncelikle mental açıdan kendinizi hazırlamanız. Bir kere pkos demek kötü bir şey değil bunu aklınıza kazıyın. Hareketsizlik, stres ve sağlıksız beslenme en büyük düşmanı. Bu sebeple kendinizi yine en iyi kendiniz tanıyorsunuz ve ona göre beslenip hareket edin. Karalar bağlanacak hiç bir şey yok :) bir sürü pcoslu olup hamile kalan var.
