pilates severlerin alanı :)

ne kadar süredir pilates yapıyosunuz ? vucudunuzdaki degişiklikler neler ? pilatesi çogu bayan zayıflama yöntemi olarak kullanıyor bi çogu sıkılaşmak bi çogu kendini iyi hissetmek peki siz ?:) bugun yeni arkadaşımızın biri kilo almak için pilatese başladım demesiyle bi hayli şaşırdım ve anlatmaya çalıştım çok faydası olmadı saygı duymak gerek degişik bi düşünce :)

Bugünde Ebru Şallı programında yılbaşı kürü verdi. zinde bir vücud, pürüzsüz bir yüz için.. yılbaşı kürü

Ebru Şallı’dan yılbaşına özel 4 günlük kür…

Bilindiği gibi Ebru Şallı hergün saat 10.00-10.45 saatleri arasında Beyaz TV’de “Ebru Şallı ile Pilates” programında pilatesin inceliklerini anlatmaktadır. Bugünkü programında cildinizin parlatılması, saçların canlılık kazanması daha zinde bir bünye için yapılması gerekenleri paylaştı. 4 gün sürecek olan Yılbaşı kürüne bugünden başlamanızda fayda var.

İşte Yılbaşı Kürü için gün içinde tüketmeniz gereken besinlerin listesi;

1 bardak Pembe Greyfurt suyu,
2 fincan çubuk tarçınlı yeşil çay,
2 tam ceviz,
6 adet badem,
2 yemek kaşığı nar,
1 adet kivi,
Ebru Şallı, cilt bakımı, saçın beslenmesi ve zinde bir vücut için tüketmeniz gereken besinlerin yanında 7-8 saat düzenli uyku ve hergün 1 seans pilates öneriyor.

ben akşamları yapıyorum hoca eşliginde..ebru şallıya bayılırımmm :) siz izleyen arkadaşlar burda paylaşalım kürleri :)

Bacak ve kalça için en etkili ve kısa sürede sonuç veren bir kaç pilates egzersizi önerebilir misiniz?

Pilatese bayilirim kizlar, ama zayiflatmaz sirt bel popoyu guzel topluyor.