Pilates hakkında bilgi ?

Mersinlihatun

Mais la pluie sera alaimisema !

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

14

7

28

• 17 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #1

Merhaba :) Ben pilatese başlamak istiyorum. Sıkılaşmak için. Bacak ve karın bölgesi özellikle. 20 yaşında 1.69 boyunda 57 kiloyum. Neler gerekiyor sadece pilates topu mu ? Ah ah çok cahilim bu konuda Günde kaç dk yeterli benim için ? Ya da sıkılaşmak için başka önerileriniz var mı ? Teşekkür ederim şimdiden :)

 

rapunzeell

:)

Kayıtlı Üye

26 Temmuz 2014

116

63

• 24 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #2

sadece büyük top ile olmaz alacaksan tam setini al zira küçük olan top ve lastik bacak hareketlerinde çok etkili bende sadece büyük top vardı şimdi tüm setini aldım bacakları inanılmaz çalıştırıyor karın bölgesi içinde büyük top ve topsuz olarak pilates yapabilirsin bir çok video var internette ben onları izliyorumm yapmaya çalışıyorum bir bak istersen.

 

soslusarma

hep Deniz kenarında...

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

17 Şubat 2013

5.270

2.007

• 24 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #3

bence hiç top tüfek olayına girmeyin. daha sonra koyacak yer bulamıyor insan onları
cassey ho yu takip edebilirsiniz.

 

adelia

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

20 Ağustos 2011

6.390

980

• 25 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #4

ben pilates olarak spor salonunda derslere katılırken top kullandım aslında mantıklı ağırlık olarak ama mari winsorun bacak egzersizleri topsuz daha etkili gibi geliyor bana

 

Yagmur8991

Aktif üye

Kayıtlı Üye

14 Ekim 2014

4.935

4.445

• 25 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #5

Mersinlihatun .!.:

Merhaba :) Ben pilatese başlamak istiyorum. Sıkılaşmak için. Bacak ve karın bölgesi özellikle. 20 yaşında 1.69 boyunda 57 kiloyum. Neler gerekiyor sadece pilates topu mu ? Ah ah çok cahilim bu konuda Günde kaç dk yeterli benim için ? Ya da sıkılaşmak için başka önerileriniz var mı ? Teşekkür ederim şimdiden :)

Genişletmek için tıkla...

Haha pilates sadece toptan ibaret değil canım genelde hanımlar böyle dusunuyor. ama pilatesin topu var lastiği var çemberi var ama en önemlisi DVD si olması gerekiyor. Ebru sallinin pilates dvdleri gerçekten ise yarıyor yaklasik 1 yıl düzenli günde 1 saati geckin yaptım sonucunda göbek gidiyor sıkılasiyorsun daha nee olsun...

 

Yagmur8991

Aktif üye

Kayıtlı Üye

14 Ekim 2014

4.935

4.445

• 25 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #6

Top çokta onemli deil lastik bence daha çok ise yarıyor

 

Mersinlihatun

Mais la pluie sera alaimisema !

Kayıtlı Üye

5 Kasım 2015

14

7

28

• 26 Aralık 2015

• Konu Sahibi Mersinlihatun
• #7

Teşekkür ederiiim