patates diyetini uygulamak için ilk olarak belli başlı patateslere ihtiyaçlarımız vardır. şok patates diyeti için yapılan yorumlar, genellikle olumlu yönde olduğu saptanmıştır. Diyet ve patates aslında yan yana nasıl gelebilir ? ılk duyduğumda ben de şaşırmıştım, fakat kızarmış olarak değil haşlanmış olarak tüketeceğiz patetesi değerli okurlarıım. ılk olarak hedefimiz haftada ortalama 6-7 kilo verme, eğer diyete sadık kalırsak olmayacak diye bir şey yoktur.
Günlük kalori: 610 Kcal, bu diyeti nasıl uygulayacağımız gelirsek, menü olarak tarif edelim. patates diyeti listesi aşağıda yer aldığı gibidir.
1. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3. GüN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata
patates diyeti ile birlikte, kilolarına son veren ve bu diyet programını uygulayan, bir çok bayan bulunuyor. Genel olarak yorumlara baktığımızda, kilolarından gerçekten kurtulanlar var ? Peki kilo veremeyenler ? Neden veremiyorlar ?
Yanlış yaptığınız, bazı hususlar var. Bütün diyet programlarını çeşitli spor faaliyetleri desteklemeniz, diyet listelerinden daha iyi sonuç almanıza yardımcı olacaktır. Patates diyetini, uygularken haftalık olarak çeşitli spor aktivetelerinde bulunmalısınız. Yürüyüş yapabilirsiniz, koşu bandında koşabilirsiniz. Bölgesel zayıflama hareketlerini uygulayabilirsiniz.
En çok kilonuz neredeyse, o bölgeye yoğunlaşarak, kilolarınızın daha hızlı kaybolmasına yardım edebilirsiniz. Bitkisel zayıflatıcı çaylar ile metabolizmanızı hızlandırarak, patates diyetine destek olabilirsiniz.
Not : Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz. Sağlıklı zayıflamalar dileriz.
Günlük kalori: 610 Kcal, bu diyeti nasıl uygulayacağımız gelirsek, menü olarak tarif edelim. patates diyeti listesi aşağıda yer aldığı gibidir.
1. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 3 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
2. GüN : Sabah : 3 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
3. GüN : Sabah : 1 orta boy patates (haşlanmış), öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 3 orta boy patates (haşlanmış)
4. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 2 orta boy patates (haşlanmış), Akşam : 2 but tavuk haşlama, yeşil salata (1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
5. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 2 mandalina, Akşam : 2 porsiyon balık ya da bonfile, karışık salata
6. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : 1 elma 1 portakal, Akşam : 2 porsiyon balık veya bonfile (karışık salata, 1 tatlı kaşığı sıvı yağ)
7. GüN : Sabah : 1 elma, 2 mandalina, öğle : Patates salatası, yeşil soğan ve 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
Akşam : 3 yumurta haşlanmış, yeşil salata
patates diyeti ile birlikte, kilolarına son veren ve bu diyet programını uygulayan, bir çok bayan bulunuyor. Genel olarak yorumlara baktığımızda, kilolarından gerçekten kurtulanlar var ? Peki kilo veremeyenler ? Neden veremiyorlar ?
Yanlış yaptığınız, bazı hususlar var. Bütün diyet programlarını çeşitli spor faaliyetleri desteklemeniz, diyet listelerinden daha iyi sonuç almanıza yardımcı olacaktır. Patates diyetini, uygularken haftalık olarak çeşitli spor aktivetelerinde bulunmalısınız. Yürüyüş yapabilirsiniz, koşu bandında koşabilirsiniz. Bölgesel zayıflama hareketlerini uygulayabilirsiniz.
En çok kilonuz neredeyse, o bölgeye yoğunlaşarak, kilolarınızın daha hızlı kaybolmasına yardım edebilirsiniz. Bitkisel zayıflatıcı çaylar ile metabolizmanızı hızlandırarak, patates diyetine destek olabilirsiniz.
Not : Unutmayın bu diyet size göre olmayabilir. Bu diyeti uygulamak için ilgili, diyetisyen doktorlarına başvurabilir kendinize uyan diyet reçetesini alabilirsiniz. Sağlıklı zayıflamalar dileriz.
