• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Önemli Olan Kafada Bitirebilmek😉😎

penyez83 .!.:
Mübarek 83 doğumluyum 41 bitiyor 42 ye girecem temmuzda öyle değil mi :KK14: :ruh:
Genişletmek için tıkla...

Rastgele 1 temmuz diye hesaplattım.
42 ye gireli 9 ay olmuş sen daha girmeye hazırlanıyon
 

Eklentiler

  • 1000067119.webp
    1000067119.webp
    35,1 KB · Görüntüleme: 8
Bonus .!.:
85 doğumluyum muhterem 40 ı doldurdum işte :KK14:

Bayılırım yaş hesabı yapmaya
Genişletmek için tıkla...
Profilimde de 41 yazıyor ama :KK14: 1 aşağı 1 yukarı fark etmez artık daaa
41 e alışamadım daha 42 hazır değilim :KK31:

Pas hakkımı kullanmak istiyorum 🤣 🤣
 
Selam kızlar dün misafir gelince bira kaçırdığım için zorla verdiğin 400 gramı geri alaral 60 kg olmuştum bu yüzden 3 gün çok az yemek yemeye calisicam ve tek öğün yapicam insAllah hatta sıvı diyeti yapsam dedim detoks niyetine ama onu yapamadım 😉

Bu akşam yediklerim

  • 1 Kase Yoğurt (yaklaşık 200 gr): Yaklaşık 140-200 kalori (yoğurt türüne bağlı olarak değişir), protein, kalsiyum.
  • 1 Kase Çiğ Tohumlu, Kakaolu, Tarçınlı Süt (yaklaşık 300 gr): Yaklaşık 250-350 kalori (süt türü, çiğ tohumu miktarı, kakao miktarı ve tarçın miktarına bağlı olarak değişir. Tam yağlı süt kullanılması kalori değerini artırır.), karbonhidratlar, lif, protein, sağlıklı yağlar.
  • 1 İncir (yaklaşık 50 gr): Yaklaşık 40 kalori, lif, potasyum, kalsiyum.
  • 1 Hurma (yaklaşık 20 gr): Yaklaşık 20 kalori, potasyum, lif, şeker.
  • Yarım Avuç Dolusu Ceviz (yaklaşık 15 gr): Yaklaşık 100 kalori, sağlıklı yağlar, protein, lif.
  • 2 Parça Kemik İliği (ağırlık belirsiz, ortalama 50 gr/parça varsayımıyla): Yaklaşık 200-300 kalori (kemik iliğinin yağ oranına bağlı olarak değişir), yağ, protein.
  • 2 Küçük Elma (yaklaşık 150 gr): Yaklaşık 100 kalori, lif, vitamin C.


Toplam Tahmini Kalori: 850 - 1110 kalori
 
Bonus .!.:
Ben 41 e bastım hacı sen hala nasıl 41 sin
Genişletmek için tıkla...
Oo bir kişi daha varmış 40’lı:)
penyez83 .!.:
Profilimde de 41 yazıyor ama :KK14: 1 aşağı 1 yukarı fark etmez artık daaa
41 e alışamadım daha 42 hazır değilim :KK31:

Pas hakkımı kullanmak istiyorum 🤣 🤣
Genişletmek için tıkla...
Temmuz doğumluysan evet şu an 41 yaşındasın, temmuz itibarı ile 42 olacaksın
 
Orenda .!.:
Sabah salatalık çilek blend etmiştim onu içtim.
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen; 2 haşlanmış yumurta, 5 zeytin, beyaz peynir, domates salatalık yeşil biber, 1 dilim siyez ekmeği ve 2 ceviz içi yedim.
Chatgbtye sordum şuana kadar 550 kalori almışım.
Akşam rapor vermeye gelirim yine🥳
Genişletmek için tıkla...
İkindi ara öğünü gibi bir küçük muz bir bardak kefir
Akşam kabak yemeği + yoğurt
Yürüyüş yapalım diye kayinvalideme gittim geldim toplam 5km (2 tek sarma yemek zorunda kaldım orada da ama olsun)
Su da 2 lt içtim şimdi yatana kadar 1lt daha içerim. Bu kadar bugünlük 🤪
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X