slm pilates lastiklerini kullanarak omuzlarını geliştirebilirsin ben 2.5 senedir pilates yapıyorum ve pilates lastikleri ile omuz çalışıyorum kollarında sarkma varsa geçer ve kas yaparsın ama erkek kası gibi olmaz çok doğal ve fit durur tavsiye ederim yani.
1 veya 2 kiloluk dambılları eline alıp... kollarını iki yana aç... indir kaldır... yalnız omuz hizana kadar kaldırıcaksın.. kaslarını sıkıştırarak yap...