- 8 Mart 2015
- 25.106
- En iyi cevaplar
- 1
- 81.192
- 598
- Konu Sahibi Anne civciv
- #41
Bana beslenme listesi ağır geldi öncelikle onu söyleyeyim.mesela dün ; sabah keçi peyniri , bazen azcık yumurta sarısı ve tam buğday ekmeği , 1 zeytin içi. Öğlen kerevizli mercimek çorbası, biraz tam buğday ekmeği . Arada kara üzüm , şişirilmiş kuru kayısı yada şeftali . akşam da kuzuetli yada tavuklu yada somon balıklı sebzeli yemek
Buğday ekmeği yerine çorbalarını ruşeymle yaparsanız, ekmeğe gerek kalmaz.
Keçi peynirini bilemiyorum ama lor ve labne öneririm yapımı çok kolay şeyler.
Mesela en yararlı peynir kaşarmış, protein ve yağ zenginliğinden.
Mercimek çorbası yerine tarhana ya da buharda sebze püreleri öneririm kabızlık için.
Mercimekte gaz sorunu olduğundan sıkıntı yaratabilir.
Ara öğünleri probiyotik yoğurt, mevsim taze meyveleri, salatalık, havuç gibi taze besinlerden oluşturun.
Yiyecekleri saf zeytinyağı ve tereyağı ile yapmalısınız.
Nane ve kimyon faydalı baharatlardır.
Yani daha basit ama sindirimi kolay şeylerle devam etmeniz lazım.