Motive Grubu

Seni Kilo koruma gunlugu yapmaya karar verdim
Başlangıç 86.6
Güncel 48.9
Boy 157
Totalde giden 37.70

Spor yapmayı seven kimse yok galiba

Selam gunlukcan diğer gunlugu mesajlara kapadım çünkü kilo verme faslını kapadım
Burda öğün ve spor bildirilerime devam edeceğim.Sende Koruma günlüğüm ol

Denp .!.:

Spor yapmayı seven kimse yok galiba

Genişletmek için tıkla...

Ben küçük bir adım attım spor için sabah ev akşam 15 dk eliptik zayıfladıkça kuvvet geldikçe arttırmayı planlıyorum ilerleyen zamanlarda .. harikasınız ne kadar güzel kilo vermişsiniz darısı bizim başımıza

Niyetliyim gunlukcan iftara yakın spor yapacağım

Orucumuzu açalım inşallah

Denp .!.:

Spor yapmayı seven kimse yok galiba

Genişletmek için tıkla...

Su aralar yine sevmeye basladim ben haftada 3-4 gun yapmak zorubdayim diye sartladim kendimi.
Kilom hala baya var ama spora odakliyim suan.
Haftaici 4 gun yaptigim icin ,bu haftasonu mesaim var diye spor yapmadim.
Sadece adimlarim 10bin uzeri

Arrietty_ .!.:

Su aralar yine sevmeye basladim ben haftada 3-4 gun yapmak zorubdayim diye sartladim kendimi.
Kilom hala baya var ama spora odakliyim suan.
Haftaici 4 gun yaptigim icin ,bu haftasonu mesaim var diye spor yapmadim.
Sadece adimlarim 10bin uzeri

Genişletmek için tıkla...

Yalan yok 3 aylar girdiğinden beri bende bir saldım düzenli spora baslayacagim inşallah yaptiklarinizin linkini atarsanız iyi olur eğer videolu yapıyorsanız

Video yapmiyorum. Spor hocasi haftanin 2 gunu agirlik icin plan verdi..onu uyguluyorum

Gün özeti

Niyetliyim Allahin izniyle sahur ogunum 6.32 de açlığı başlattım sahur ve iftar arasında 12 saat açlık suresi oluşturdum gün doğumundan sonra 20 dk da olsa mini kardiyo yürüyüş videosu yaptım böylece hem sahur ogunu yağa dönüşmeyecek hemde en az 12 saat açlık yaptığım için azda olsa yag yakımı gerçekleşecek

86 dan 48 e mi düştünüz

espressoc .!.:

86 dan 48 e mi düştünüz

Genişletmek için tıkla...

Evet çok şükür

20 dk yapıldı oruçlu olunca bu kadar oldu akşama da iftar sonrasi eliptik yaparim

Maşallah nasıl verdiniz ben bu aralar hiç veremiyorum diyetisyen ve spora rağmen asla sürdüremiyorum

Denp .!.:

Evet çok şükür

Genişletmek için tıkla...

espressoc .!.:

Maşallah nasıl verdiniz ben bu aralar hiç veremiyorum diyetisyen ve spora rağmen asla sürdüremiyorum

Genişletmek için tıkla...

Düzenli spor ve kendimi diyet kafasına sokmadan ben pastada yedim borekte tatlıda dikkat ettiğim tek şey tüm bunları akşam 6 dan önce tüketmek ve suyuma sporuma açlık saatine sadık kalmak

Maşallah nasıl verdiniz ben bu aralar hiç veremiyorum diyetisyen ve spora rağmen asla sürdürem

Denp .!.:

Evet çok şükür

Genişletmek için tıkla...

Denp .!.:

Düzenli spor ve kendimi diyet kafasına sokmadan ben pastada yedim borekte tatlıda dikkat ettiğim tek şey tüm bunları akşam 6 dan önce tüketmek ve suyuma sporuma açlık saatine sadık kalmak

Genişletmek için tıkla...

Aralıklı oruç yaptım bir dönem ama yine veremedim

Sahur ogunum oruclara devam dün bayaga kötü bir gündü yazmayı unutmuşum

espressoc .!.:

Maşallah nasıl verdiniz ben bu aralar hiç veremiyorum diyetisyen ve spora rağmen asla sürdürem



Aralıklı oruç yaptım bir dönem ama yine veremedim

Genişletmek için tıkla...

Kan ve hormon değerleriniz nasıl