- 2 Eylül 2012
- 41.591
- 141.631
Metabolizma Hızımı Nasıl Arttırırım ?
Hani bazen aynı anda diyete başlarız arkadaşımızla , hemen hemen aynı şekilde besleniriz ama birbirmizin tartısı şov yaparken , diğerimizin ki gr. gr . ya gider ya gitmez ...
Hemen klasik replik gelir .... benim metabolizmam yavaş ....
Evet metabolizma hızımız diyet sürecinde en iyi yardımcımız da olabilir , en yavaşlatıcı etkenimiz de ..
Metabolizma hızımız düşükse neler yapabiliriz ?
- Düşük enerjili diyetlerden uzak durun
Yıkıcı diyet..şok diyet ... sürekli yapıldığında metabolizma hızınızı geriletir. plato döneminde 1-2 günlük detoks olarak sadece uygulanabilir. - Su içmeyi asla ihmal etmeyin ... Bunu biliyoruz dediğinizi duyar gibiyim ... ama şu an mevsim de uygun .... eğer sağlık sorununuz yok ise özellikle boğazınızla ilgili .. buzlu su içmek ektra kalori yakımına ve meta hızını arttırmaya yardımcı olur .
- Spooooor
özellikle kas kütlesini arttırıcı egzersizleri mutlaka hayatınıza sokun . - Acı
özellikle kırmızı veya yeşil acı biberle metabolizmanızı hızlandırabilirsiniz. - Protein alımını arttırmak ... Bu da kas arttıran spor gibi ... kas kütlesini protein alımı ile arttıracaktır ... Ne kadar kas kütlesi o kadar hzlı metabolizma ... formül basit
- Zencefil, zerdeçal,tarçın gibi metabolizma hızlandıran baharatları hayatınıza mutlaka katın .
- Kahvaltınızı asla ve asla atlamayın ....
- Ara öğünlerinizi aksatmayın.
- Beslenme saatinizi de dahil , şeklini değiştirin .Sürekli aynı tip ve şekilde , aynı saatte beslenerek ..vücudunuzun bu düzene alışıp , savunmaya geçmesine önlem alın .
- Türk kahvesi ve yeşil çay tüketin .
- Uyku düzeninizi sağlayın . Leptin hormonun salgılandığı saatlerde uykuda olmaya özen gösterin.
Son düzenleme:
