• 2025 Ramazan Sofraları
  • Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Mavimi : İri Yarı Bir Kızın 73lerden 58lere Düşme Azmi..

günaydın kızlar
güzel birgün
ve bende sonunda 64 lü kiloları gördüm
gecen hafta-65.5
bu hafta-64.8
hedef-60
kalan-4.8

evet kızlar haftasonu gelemedim cok da yoğundum
gezip durdum haliyle kaçamaklarım da oldu
demekki kaçamak yapmasam daha iyi rakamlar görebilirdim
neyse bu iki hafta cok sıkı tutup
iki hafta sonra 62 leri görmek istiyorum
zaten haftaici düzenli uyguluyorum
haftasonu da daha gayretli olmam
lazım
bakalım ama cidden mutlu oldum cunku bu kiloları en son yeni evliyken gördüm
kendime verdiğim bu motivasyon yeter
artık kalan su son kıloları verme zamanı gevşeme yok
 
Menüm e gelecek olursak
kahvaltı henüz yapmadım
ama yanımda getirdim birzdan yiycem
1 kutu ayran
2 kk peynir
domates
bir kac zeytin ve
1 dil ekmek

öğlen yemekhaneden
büyük bir kase çorba içicem
 
yakamozzz60 .!.:
Motivasyonum sıfır kızlar kalori sepetine girdim bi bakim yediklerime diye geçen yıl bu şekilde zayıflamıştım 1000 bile zor oluyordum bi kaç kez 1100 falan oluyordu aldığım kalori şimdi 1800 kalori almışım ben ne diye zayıflamayı bekliyorum ki çok canım sıkıldı yarın kesinlikle protein diyetine başlıyorum 3 gün devam edicem çok kızgınım kendime çok
Genişletmek için tıkla...

Çok iyi düsünmüssün tatlım
protein insanı iyi terbiye ediyor ve cok etkili bende çar. ve pers. yapabilirim
ödemlerimde
gider yoksa reglime 3 gün var tatlı krizlerine karsı koyamam
protein menün de güzel olmuş
hadi bakalım yakamozzz su 3-5 kilomuzdan bahar bitmeden kurtulalım

bu arada mavimi günlerdir yok en son hastaydı:26:
merak ettim doğrusu
inş. sorun yoktur
tatlımm nerelerdesin :18:
 
sea44 .!.:
Menüm e gelecek olursak
kahvaltı henüz yapmadım
ama yanımda getirdim birzdan yiycem
1 kutu ayran
2 kk peynir
domates
bir kac zeytin ve
1 dil ekmek

öğlen yemekhaneden
büyük bir kase çorba içicem
Genişletmek için tıkla...

kahvaltimi yaptım
ama ayranı içmedim
öğlene içerim artık
neyse kızlar ben kaçtım aksama da yazarım yediklerimi
 
Kızlar motivasyon sifir
düzenli paylaşım yapmıyoruz benim de giresim gelmiyor
hadi toparlanalım yaza az kaldı
gelin söyle sıkı bir sekilde baslayalım
 


selamlar kızlar kendime coştu deli bekir salavat getir demek istiyorum :27:

geceleri çok feci şeyler yedim ekmek araları köfteler sucuklar fln pofff ama açlık konusunda problemim yok ben acıkmıyorum öğleden sonra yediğim tutuyo beni ama sırf yemek istediğim için yiyorum :ssz:
hatta öğlen güzel yersem akşam da acıkmıyorum bu iyi bir şey de bir şeyler yeme isteğime karşı koymam gerekli sadece :18:

neyse akşam tavuklu salata yaptım kendime
vee şalgam


kahvaltım

2 haşlama yumurta
1 süt
bol yeşillik

bu akşam da öyle şeyler yapıyım haftaya da vizeleriim başlıyo ya bir yandan da gelinlik fln bakıyorum hafta sonu gelinlik denedim bi de bu işler var iş okul düğün telaşı hep birden zorluyo Allahım yerabbim :36:
 
sea44 .!.:
Kızlar motivasyon sifir
düzenli paylaşım yapmıyoruz benim de giresim gelmiyor
hadi toparlanalım yaza az kaldı
gelin söyle sıkı bir sekilde baslayalım
Genişletmek için tıkla...

eskisi gibi olamadık bi o frekansı tutturamadık tatlım yaa ben böyle de mutlu değilim güzelce tekrardan başlamam gerekli bi 5 kilocuk daha vermem gerekli ama :ssz:
ve spora başlamam gerekli :18::18:
 
menüm
kahvaltı
2 has yumurta
1 dl peynir

ara simdi
beyaz çay
1 kare bitter
 
mavimi .!.:
eskisi gibi olamadık bi o frekansı tutturamadık tatlım yaa ben böyle de mutlu değilim güzelce tekrardan başlamam gerekli bi 5 kilocuk daha vermem gerekli ama :ssz:
ve spora başlamam gerekli :18::18:
Genişletmek için tıkla...

tatlım aynen bende de bir 5 kilo kaldı
motive olup devam etmeliyiz yoksa olmayacak
 
Bakın Çıtırlarım gelin
Güzel bir program yapalım
Kararlar alalım ve her durumda uygulayalım
surda havalar ısındıktan sonra diyet yapmak işkence gibi gelecek
benim birkaç önerim olacak

*mesele günlük zorunlu en az 45 dk egzersizimiz olsun
(bunu ister yürüyüş, lesli,plates yada pasif egzersizler olarak yapma seçeneğimiz olsun kafamıza göre 45 e tatmamlariz)

*Haftanın 1 günü protein günü yapalım

*Ve menü bildirimimiz zorunlu olsun(mazeretleri bildiririz zaten)

*Elestirelim birbirimizi
*Bozsakta yazalım ve ertesi gün daha az yiyerek telafi edelim

Kızlar bunları yaparsak mayıs basına kadar bu is biter
zaten vermemiz gereken kilolar aynı
5 kiloyu mu veremiycez

Kızlar malum cok bir kilomuz olmadığı için rahat davranıyoruz ama surda bir salsak eski kilolara
dönmeyeceğimizin garantisi ne
ki sahsen ben cok yemekten mutlu olmuyorum artık yasam enerjim düşüyor
eminim siz de böylesiniz gelin birlik olalım:21:
istersek olur
karar verelim yarından itibaren başlayalım
var mısınız kızlar:46::46::46::46:
 
ögle yemeğim
1 kase yoğurtlu havuç
1 dil ekmek
ayran

hep yoğurt ayran oldu ama :1:
 
haklısın seacım yakamoz da gelsin masaya yatıralım bunu cidden olmuyo böyle hiç birimiz hem mutlu değiliz hem de tembeliz bir şey yapmıyoruz :18:
maddelerin de çok mantıklı sea hayata geçirmemiz gerekli :ssz:
 
Aksam
4 kasik tavuklu pilav
Ayran
Yesillik
Domates
mavimi tatlim aynen baslayalim yakamozcum sende girersen haber ver tatlim beklemeden yarin baslayalim

Bu arada bugun 40 dk tempolu yurudum
 
Slm kızlar of of diyet miyet hak getire eser yok iki gündür inadına yiyorum sanki geçende protein yaptım çok güzel gidiyordu misafirliğe gittim herşeyde gözüm kaldı çok aç olduğum için meyve yemek zorunda kaldım kızdım kendime pes ettim ertesi günde cheesecake yedim yemek için yedim bügünde kısır pasta dolma ne varda yedim istediğim için değil mavimi aynen sendeki durum mevcut bende de bugün niyetliydim iftar bi tabak pirinç pilavı turşu yedim daha sonra da 3 zeytin yağlı dolma kısır bi iki çatalda pasta yedim yarın yine niyetli olcam inşallah ve bitiyor oruç maratonum bana yarın müsaade edin Perşembe sabahı seacım aynı senin yöntemlerini yapalım geçen gece eski sayfalara göz attım eski bizden eser yok maalesef ve çok üzüldüm lütfen toparlanalım çünkü mutlu değilim böyle
 

selamlar kızlar hiç birimiz bu tembelliğimizden pes edişimizden memnun değiliz.

ben yarınki kahvaltı ve öğlen menümü hazırladım akşamdan, sabah üşenip hazırlamıyorum bişi.
geçen yıl da akşamdan hazırlayıp koyuyordum iyi oluyordu artık yine böyle yapmanın vakti geldi geçiyo bile.

yarın akşam Allahtan bişi olmazsa yağış ya da aşırı soğuk yürüyüş yapıcam siize söz veriyorum ve kendime de tabi.
bi kaç kere çıksam yürüyüşe onun tadını alıp hep çıkasım gelicek ama işte şeytanın bacağını kırmak gerekli.

havalar güzelleşiyo mavimi hadi kızım yasa sımsıkı taş gibi gir son kilocukları verebilirsin inan yeter :ssz:
 
akşam yemeğimi de yazayım sonra uyucam poff

et sote bi porsiyon
biraz salata
bi kaçkaşık yayla çorba


ya bu iyi de sonrası kötü. arkadaşa geçtim orda soslu fıstık yedim çayla birlikte aslında aç değilim gözüm aç benim bir şeyler yemeyi seviyorum ben bu yüzden sanırım ya saçmalıyorum böyle
 


selamlar kızlar dün sitede çalışma varmış sanırım giremedim hiç.

kahvaltıda süt ve omlet
öğlen ton balıklı salata
öğleden sonra leblebi gazoz
akşam ise biraz hamsi tava , salata ve şalgam


bugün sabah
1 haşlama yumurta
1 salatalık ve domates
peynir
vee süt

öğlen ne yicem bakalım bakalım bakalım
 
slm çıtırlar
dün kapalıydı kk
bugün de şifremle giriş yapamadım
simdi değiştirdim şifremi ve geldim
dün menülerim düzenliydi
bugün de kahvaltı
2 tavada yumurta
2 zeytin

öğlen
karışık salata ve peynir
aksamdan hazırlayamadım
en sağlıklısı bu geldi

aksamı da yazarım

bir de 3gündür 40 dk yürüyorum tempolu
veee 1 ay boyunca devam
 
mavimi .!.:


selamlar kızlar dün sitede çalışma varmış sanırım giremedim hiç.

kahvaltıda süt ve omlet
öğlen ton balıklı salata
öğleden sonra leblebi gazoz
akşam ise biraz hamsi tava , salata ve şalgam


bugün sabah
1 haşlama yumurta
1 salatalık ve domates
peynir
vee süt

öğlen ne yicem bakalım bakalım bakalım
Genişletmek için tıkla...

Gayet güzel canım
yürüyüşü de ekledin mi süper olacak
 
sea44 .!.:
Gayet güzel canım
yürüyüşü de ekledin mi süper olacak
Genişletmek için tıkla...

dün epey yürüyüş yaptım dışardaydık ayaklarıma kara sular indi akşam da tekrardan yürüyecek mecalim yoktu bu akşam hava güzel olursa yürüyebilirim ama :21:

senin de güzel menülerin aferim bize :3::ssz:

öğlen yemeğim

1 kabak dolması yoğurtlu
1 kepçe mercimek çorbası
1 dilim börek

akşam da güzel bir şeyler yerim bakalım ya inşalla bakalım bakalım
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Back
X