- 31 Ağustos 2015
- 583
- 145
- Konu Sahibi hayatisir1234
- #1
3 gündür squat yapmaya ve bacak hareketleri yapmaya basladim. maksat pürüzsüz bir vücuda kavusmak ve incelmek.
Kalcalarim genis maalesef boyuma uymuyor. boyum 158 / kilomda 58 ila 59 arasi degisiyor.
Kalcami yani daha dogrusu üst bacagi ve basen bolgemi ve belimi nasil daha cabuk inceltebilirim. Squat yeterli mi sizce? Birde bugün haftada 3 kilo verdiren bir diyet listesine basladim.. önerilerinizi bekliyorum hanimlaaar :) benim durumumda olupta basariyi yakalayan var mi?
Ayrica 2 ay önce burun ameliyati oldugumdan dolayi asiri spor yapamam.. smdiden tesekkürler :)
Kalcalarim genis maalesef boyuma uymuyor. boyum 158 / kilomda 58 ila 59 arasi degisiyor.
Kalcami yani daha dogrusu üst bacagi ve basen bolgemi ve belimi nasil daha cabuk inceltebilirim. Squat yeterli mi sizce? Birde bugün haftada 3 kilo verdiren bir diyet listesine basladim.. önerilerinizi bekliyorum hanimlaaar :) benim durumumda olupta basariyi yakalayan var mi?
Ayrica 2 ay önce burun ameliyati oldugumdan dolayi asiri spor yapamam.. smdiden tesekkürler :)
