daha önce de yazdım canımm sana şimdi okuyunca daha iyi anladım sorun yeme düzenin ve yed,klerinle alakalı bence
kahvaltını sabah ereknden yap bence ben 7.30 da yapıyorum ama ben çalışıyorum o yüzden bu kadar erken ama sen de bu saatlerde yap mesela sonrasında hiç vaktin olmuyormuş anladığım kadarıyla
mesela kahvaltı da zeytinyağı yer misin?? yemiyorsan beslenmene dahil et bence fazla değil yani 2-3 lokma ama düzenli ye tabiki en önemlisi bu zaten z.yağı doğal e vitaminidir saçları ve cildi içten besler
bunun dışında demiştim yine diyorum hergün düzenli bi şekilde kuruyemişlerden tüket zamanla faydasını mutlaka görürsün ve dışardan da beslemeye devam et umarım deva olur
bir dee şunu söyliyim hafta da biriki kez mutlaka bakliyat tüket bence faydası olur