Fakat stresinizi sınavda kontrol etmek günlük yaşamda kontrol etmekten biraz farklıdır. Sınavda stres kontrolü için bazı ön hazırlıkların yapılmış olması gerekir. Şimdi bunlara göz atalım.
1- Günlük işlerini planlayarak yap. Bu sana düzenli olma alışkanlığı kazandırır. Düzenli biri sınavda da düzenlidir, eli ayağına karışmaz, panik yapmaz, strese kapılmaz.
2- Günlük planın içinde yürüyüş, egzersiz gibi faaliyetlerde olsun. Bunlar seni zinde tutar, kendini sağlıklı ve mutlu hissedersin.
3- Hobilerin olsun. Bunlar sınava çalışırken yorulan beynini dinlendirir. Stresini atmanı - kontrol altında tutmanı - sağlar.
4- Sınava düzenli çalış. Bu konuda elindeki Yediiklim Yayınları senin için iyi bir şanstır. Yayınlar belli bir düzende hazırlanmış olup onları takip etmek senin düzenli çalışman için yeterlidir.
5- Ne kadar çok konu var diye endişelenmeyi bırak. Kalan konulara değil çalışıp bitirdiğin konulara odaklan.
6- Yetersiz, yarım bilgi her zaman stres kaynağıdır. Elindeki yayınlar bilmen gerekenleri tam olarak içermektedir. Sende tam öğrenmeyi sağlamaya çalış. İnsan yapısı gereği tam olarak bildiğinden korkmaz. Emin olduğun konularda ne kadar rahat olduğunu fark etmişsindir.
7-Hedefini belirle. Net olmayan hedef endişe, stres kaynağıdır. Hedefini net olarak belirlersen oraya doğru emin adımlarla yürüyebilirsin. Bu yürüyüşte attığın her sağlam adım, bir sonraki adım için sana güç verir. Rahat ve güvenli hissetmeni sağlar.
8- Hedefini belirledin, planlamanı yaptın ve planladığın gibi hazırlandın. Artık endişe edeceğin bir şey kaldı mı? Tabiî ki hepimizin aklına farklı farklı endişe kaynakları geldi şu anda. Ama sen gerekenleri yaptıysan artık o endişe kaynakları kontrolü ele geçirecek kadar güçlü olamaz. Onlar ancak bizi uyandıracak, dikkatimizi yoğunlaştırmamızı sağlayacak küçük şoklar olabilir.
9- Bir de işin son etabı var. Sınav süreci. Artık sadece bir kalem, bir silgi, soru kitapçığı, cevap anahtarı, bir şişe su belki ve sen varsın. Bir önceki yazımızda sözünü ettiğimiz iyi test çözücüsü olmayı başarmış sen. Çözemediği sorulara takılmayan, belli bir tempoya sahip, yeterince soru çözerek bilgisini ve pratiğini geliştirmiş sen. İyi bir hazırlık dönemi geçirmiş, hedefini bilen, planlarını aylar öncesinden bu gün için yapmış olan sen varsın artık. Böyle bir sahnede midemize düğümlenecek, genzimize ekşi sular getirecek, avuç içlerimizi terletip, bildiğimizi bile yapamamamızı sağlayacak STRES in ne işi olabilir ki.
Not : Tavsiye amaçlıdır
1- Günlük işlerini planlayarak yap. Bu sana düzenli olma alışkanlığı kazandırır. Düzenli biri sınavda da düzenlidir, eli ayağına karışmaz, panik yapmaz, strese kapılmaz.
2- Günlük planın içinde yürüyüş, egzersiz gibi faaliyetlerde olsun. Bunlar seni zinde tutar, kendini sağlıklı ve mutlu hissedersin.
3- Hobilerin olsun. Bunlar sınava çalışırken yorulan beynini dinlendirir. Stresini atmanı - kontrol altında tutmanı - sağlar.
4- Sınava düzenli çalış. Bu konuda elindeki Yediiklim Yayınları senin için iyi bir şanstır. Yayınlar belli bir düzende hazırlanmış olup onları takip etmek senin düzenli çalışman için yeterlidir.
5- Ne kadar çok konu var diye endişelenmeyi bırak. Kalan konulara değil çalışıp bitirdiğin konulara odaklan.
6- Yetersiz, yarım bilgi her zaman stres kaynağıdır. Elindeki yayınlar bilmen gerekenleri tam olarak içermektedir. Sende tam öğrenmeyi sağlamaya çalış. İnsan yapısı gereği tam olarak bildiğinden korkmaz. Emin olduğun konularda ne kadar rahat olduğunu fark etmişsindir.
7-Hedefini belirle. Net olmayan hedef endişe, stres kaynağıdır. Hedefini net olarak belirlersen oraya doğru emin adımlarla yürüyebilirsin. Bu yürüyüşte attığın her sağlam adım, bir sonraki adım için sana güç verir. Rahat ve güvenli hissetmeni sağlar.
8- Hedefini belirledin, planlamanı yaptın ve planladığın gibi hazırlandın. Artık endişe edeceğin bir şey kaldı mı? Tabiî ki hepimizin aklına farklı farklı endişe kaynakları geldi şu anda. Ama sen gerekenleri yaptıysan artık o endişe kaynakları kontrolü ele geçirecek kadar güçlü olamaz. Onlar ancak bizi uyandıracak, dikkatimizi yoğunlaştırmamızı sağlayacak küçük şoklar olabilir.
9- Bir de işin son etabı var. Sınav süreci. Artık sadece bir kalem, bir silgi, soru kitapçığı, cevap anahtarı, bir şişe su belki ve sen varsın. Bir önceki yazımızda sözünü ettiğimiz iyi test çözücüsü olmayı başarmış sen. Çözemediği sorulara takılmayan, belli bir tempoya sahip, yeterince soru çözerek bilgisini ve pratiğini geliştirmiş sen. İyi bir hazırlık dönemi geçirmiş, hedefini bilen, planlarını aylar öncesinden bu gün için yapmış olan sen varsın artık. Böyle bir sahnede midemize düğümlenecek, genzimize ekşi sular getirecek, avuç içlerimizi terletip, bildiğimizi bile yapamamamızı sağlayacak STRES in ne işi olabilir ki.
Not : Tavsiye amaçlıdır
Son düzenleme:
