- 16 Nisan 2008
- 3.266
- 13
-
- Konu Sahibi denizbaris
- #1
Yaa kızlar bana bir akıl vern....
Koşu bandım var bir ara çok yoğun kullandım ve 5 kilo verdim ama başka sorunlar nedeniyle bıraktım.... İlk sorum şu: Koşu bandında ortalama hangi hızda yürümek lazımdır...
Ben genelde 4 le başlıyorum 6 ya kadar çıkıyorum..
10 dk 4
5 dk 4,5
10 dk 5
5 dk 5,5
10 dk 6
5 dk 5
5 dk 4 ile bitiriyorum doğru bir sistemmidir bu?
Diğer br sorum son günlerde göğüslerimin eskisi kadar diri olmadıklarını düşünmeye başladım, göğsün kas olmadığını duymuştum Ne kadar doğru bilemiyorum ama göğüslerimin sarkmasını engellemek için dikleştirmek için nasıl hareketler yapabilirim
Koşu bandım var bir ara çok yoğun kullandım ve 5 kilo verdim ama başka sorunlar nedeniyle bıraktım.... İlk sorum şu: Koşu bandında ortalama hangi hızda yürümek lazımdır...
Ben genelde 4 le başlıyorum 6 ya kadar çıkıyorum..
10 dk 4
5 dk 4,5
10 dk 5
5 dk 5,5
10 dk 6
5 dk 5
5 dk 4 ile bitiriyorum doğru bir sistemmidir bu?
Diğer br sorum son günlerde göğüslerimin eskisi kadar diri olmadıklarını düşünmeye başladım, göğsün kas olmadığını duymuştum Ne kadar doğru bilemiyorum ama göğüslerimin sarkmasını engellemek için dikleştirmek için nasıl hareketler yapabilirim