Koşu bandı ile zayıflayalım :))))

Bende uzun zamandır spor ve ara ara pes ettiğim diyet yapıyorum :) 63 kilodan 58 kiloya düştüm çok şükür. Malum yaz iyice yaklaştı artık akşam yemeklerini komple kesip spora ağırlık verdim. 30 dk koşu bandında 20 dk da bisiklet de spor yapıyorum bütün gün işte oturunca bu bile az aslında ama elimden bu gelir anca

Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.

benımde kosu bandım var ama hcı duzenlı kullanamadım işe yarama vakti geldi sanırım, bende artık düzenli 30 45 dk günde kullanmayı dusunuyorum

Bende var mart ayinda sadece 10 gun yurumemisim.Gunde bir kere yuruyorum.

konu baya eskilerde kalmış:)))
2 hfta yürüyüp gene bıraktım o dönemde koşu bandını((
dün akşam bir gazla gene başladım bilmiyorum bu sefer istikrar sağlayabilecek miyim:))))
dün akşam 30 dk yürüdüm.
programım şöyleydi:
5 dk .....5.4 hızda
1dk .......8.3 hızda koşu
25 dk .....5.6 hızda yürüyüş

bugün 35 dk koşu bandı kullanımı:)))))
5dk 5.4 hızda yürüme
1 dk 8.3 koşu
35 dk 5.6 yürüyüş:)))

Bugünki program
40 dk koşu bandında yürüyüş
5.7 hız ile 5 dk
8.3 hız ile 1 dk koşu
5.7 hız ile 35 dk yürüyüş
Toplamda 3.8 km yürüyüş...:)))))


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi