Kolun incelmesi için

acemicadi

Guru

Kayıtlı Üye

14 Mayıs 2010

1.433

28

• 8 Eylül 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #1

hangi egzersizi yaparsak kollar sarkmadan erir?

 

nzl.erl

Sailormoon

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

1.156

1

31

• 9 Eylül 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #2

Benim de kollarım çok kalın... bilen birisi varsa lütfen paylaşsın.

 

nzl.erl

Sailormoon

Kayıtlı Üye

2 Haziran 2009

1.156

1

31

• 9 Eylül 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #3

Benim de kollarım çok kalın... bilen birisi varsa lütfen paylaşsın.

 

Th4Lia

Mutlulukla ‍♀️

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

16 Ağustos 2011

2.697

520

• 14 Aralık 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #4

Kollarınız arkada ellerinizi birleştirin yada elinizde bişi tutun yukarı asagı dogru yapabildiğiniz kadar hareket ettirin günde 2 dk bile yeterli oluyomus zaten yapınca kollar hemen yanmaya başlıyor anlıyorsunuz çalışmaya başladıgını tv programında spor hocası söylemişti

 

Derin__Su

derin sular

Kayıtlı Üye

14 Aralık 2008

5.297

122

• 14 Aralık 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #5

Bu kollar var ya bu kollar, en zor eriyen yaglar orda.. Cok sinirim bozuluyor bu duruma..
Hergün 1 ltrl su siseleriyle egzersiz yapin diyorlar.. O zaman da kas oluyor

 

sedosumm

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Kasım 2010

970

7

• 17 Aralık 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #6

GamzeLim .!.:

Bu kollar var ya bu kollar, en zor eriyen yaglar orda.. Cok sinirim bozuluyor bu duruma..
Hergün 1 ltrl su siseleriyle egzersiz yapin diyorlar.. O zaman da kas oluyor

Genişletmek için tıkla...

slm kizlar benimde kollariml ilgili problemlerim var ve 2 gun oldu internetten ebru salli ile pilates yapiyorum ve cok memnunum kollarim cok aciyor ama eger izlerseniz lastik ile kol hareketleri yaptiriyor ve acikcasi 2 gunde hemen toparlanmay a basladi tavsiye ederim kizlar tam 50 dk pilates suruyor harika bisey

 

S

semizer

Aktif Üye

Kayıtlı Üye

27 Aralık 2011

47

1

• 30 Aralık 2011

• Konu Sahibi acemicadi
• #7

triceps egzersizi diye nette araştırın videolara bakarak öğrenebilirsiniz. 2 kg dumbell ile elinizi tam yukarı kaldırıp sonrasında kolunuzu dirsekten kırıp dumbellı başınızın arkasına getirip tekrar aynı yoldan başlangıç pozisyonuna getirin. bunu her seferde 12-10-8 kez 3 set olarak yapın.