benim önerim kolestreol yüksekliği üzerine bir diyetisyenden -devlette ya da özelde fark etmez- bir diyetisyenden yardım almanız. onun dışında bildiğim başka bir takviye yok maalesef sadece birkaç beslenme önerisinde bulunacağım
önerilerim,
kabuğuyla yenebilen meyveleri kabuğuyla yesin eşiniz.
beyaz ekmek yerine kepekli tam buğday ekmeğini tercih edin, beyaz ekmeği azaltın olabildiğince.
meyve sebze salata tüketimini arttırın.
sakatat, kırmızı et, yağlı besinler, kızartmalar, kavurmalar olabildiğnce azaltılmalı. bunlar yerine beyaz et (tavuk, balık) kullanılabilir ama aşırıya kaçmamalısınız gene de.
alkol kullanımı varsa kesinlikle kesilmeli
tereyağı, kuyruk yağı, içyağı, margarin kullanımı yerine zeytinyağı kullanın.
kuru baklagilleri de beslenmenize ekleyin mutlaka.
kabuklu deniz hayvanları yani kalamar karides vs tüketiyorsanız tüketimini azaltın.