Koalina'nın Spor Günlüğü

Koalina

Başlangıç:62.5 Güncel:60.85 Hedef:48
Anneler Kulübü
Kayıtlı Üye
26 Eylül 2010
17.476
32.646
Selam kızlar, hem kendim devam etmek hem de ne derece etki ettiğini daha iyi gözlemlemek adına kendi konumu açıyorum.
Kafama göre bazı egzersizleri ve diyetleri kombine edicem. 5 kilo fazlam var ve sıkılaşmak istiyorum. Basen kalksın, göbek erisin falan Düğünüm var 2 ay sonra ben de 2 ay boyunca uğraşıcam bakalım...Bugünden itibaren başladım...
Haftalık olarak ölçü ve kilo vericem(Boy 153)

İlk gün ölçüleri:
Kilo:47
Göğüs:80
Basen:90
Bel:67
Bacak:53
Kol:25




İstediklerim göbek erisin, basen gitsin, popo kalksın aynı zamanda sıkılaşayım Buna göre bu hafta şöyle planladım:

-6 gün Ripped in 30
buna ek olarak
-Salı,Perşembe, Cumartesi Killer Buns
-Çarşamba,Cuma, Pazar 6x6p

Diyet Listesini de ekliyorum
 
Son düzenleme:
2. gün 2 poaça kaçamağı yapıldı :)

Öğlen ripped 2/1 bitti.
Az önce killer buns da bitti ancak killer buns oldukça zorluyor:)
 
Ripped in 30 aksatmadan gitse de diğer egzersizleri yapamıyorum
Düşündüğüm kadar istikrarlı değilmişim
 
Eski ölçülerime baktım da inanamadım
Evlenirken 43 kiloydum, 4 kilo vermişim yani 2 ayda.
Şu anki ölçülerim ve kilom yıllardır ulaştığım en uç noktalar. Ekmeksiz, Karatay'a yakın bir diyetle beraber 30 days shrede başladım.
22.08.2016 itibarıyle Ölçüler:
Kilo:51.5
Göğüs:84
Basen:95
Bel:75
Bacak:56
Kol:25

 
Ben hayatimda hiç spor yapmadim. ama hamilelikten önceki haline dönmek istiyorum. Basen gobek gitsin lop lop olmayayım. Sende ise yaradı mi ? Bunlardan kurtulmak için evde yapabileceğim önerin var mi ?
 
Jillian çok yorucu bir spor ve 30 dakikada kan ter içinde kalıyosun ben 1 haftada 4kg vermiştim.
 
Bir zamanlar bu diyet ve spor ile bayağı zayıflamıştım. Tabi evlenince spor falan hak getire. Şimdi tekrar başlayayım, kilom olmuş 52.5, her sene sabit 1 kilo alarak devam edicem böyle giderse
 
Bu sefer de Callanetics deneyeyim dedim ama 4 gün kadar yaptım inanılmaz bir boyun ve sırt ağrısı çektim, yaparken pek ağrı hissetmemiştim ama sonrasında çok kötü oldu. Ben yine bildiğimden şaşmayacağım Jillian Michaels ile devam etmeye karar verdim.
Ripped in 30 ile başlıyorum, enerjim olursa 6w6p yapacağım ama pek sanmıyorum
 
Ripper in 30, 1. hafta 2. gün bitti. Basen kalça ve omuz hatta sırtta bile ağrım var ama karın egzersizleri çok yetersiz geldi. Onlar için de bir şeyler yapmalıyım.
 
3. gün de bitti, bugün daha rahattı
 
Koalina .!.:
Bir zamanlar bu diyet ve spor ile bayağı zayıflamıştım. Tabi evlenince spor falan hak getire. Şimdi tekrar başlayayım, kilom olmuş 52.5, her sene sabit 1 kilo alarak devam edicem böyle giderse
Genişletmek için tıkla...

ahaha,
valla verebiliyorken ver,
ben de her çocukta 5 kilo eklemişim iyi mi,
fenalardayım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Doğum sonrası, hedef 58! Spor ve beslenme günlüğüm.
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
18K
Riviere12
R
Sağlıklı Yaşam Günlüğüm
Yorumlar
0
Görüntüleme
868
adelia
Popüler Konu Dr. Felice Gersh, PCOS SOS adlı kitabın özeti.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
70K
mucizelerbenibulur
Saç Uzatma Yöntemleri Saçı hızlı uzatma günlüğü fotoğraflı
9 10 11
Yorumlar
212
Görüntüleme
128K
gecevekedicik
♥ DisiAnka'nın Diyet ve Spor Günlüğü ♥
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
6K
VisneReceliii
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…