Koalina'nın Spor Günlüğü

Eski ölçülerime baktım da inanamadım
Evlenirken 43 kiloydum, 4 kilo vermişim yani 2 ayda.
Şu anki ölçülerim ve kilom yıllardır ulaştığım en uç noktalar. Ekmeksiz, Karatay'a yakın bir diyetle beraber 30 days shrede başladım.
22.08.2016 itibarıyle Ölçüler:
Kilo:51.5
Göğüs:84
Basen:95
Bel:75
Bacak:56
Kol:25

Ben hayatimda hiç spor yapmadim. ama hamilelikten önceki haline dönmek istiyorum. Basen gobek gitsin lop lop olmayayım. Sende ise yaradı mi ? Bunlardan kurtulmak için evde yapabileceğim önerin var mi ?

Jillian çok yorucu bir spor ve 30 dakikada kan ter içinde kalıyosun ben 1 haftada 4kg vermiştim.

30 dk yi 3 e bolerek yapsak olmaz mi ?

ZINLAYAPAY .!.:

30 dk yi 3 e bolerek yapsak olmaz mi ?

Genişletmek için tıkla...

Hayır hiç durmucan. ama ben bir kaç saniye su içiyodum çünkü boğazım kuruyodu

Bir zamanlar bu diyet ve spor ile bayağı zayıflamıştım. Tabi evlenince spor falan hak getire. Şimdi tekrar başlayayım, kilom olmuş 52.5, her sene sabit 1 kilo alarak devam edicem böyle giderse

Bu sefer de Callanetics deneyeyim dedim ama 4 gün kadar yaptım inanılmaz bir boyun ve sırt ağrısı çektim, yaparken pek ağrı hissetmemiştim ama sonrasında çok kötü oldu. Ben yine bildiğimden şaşmayacağım Jillian Michaels ile devam etmeye karar verdim.
Ripped in 30 ile başlıyorum, enerjim olursa 6w6p yapacağım ama pek sanmıyorum

Ripper in 30, 1. hafta 2. gün bitti. Basen kalça ve omuz hatta sırtta bile ağrım var ama karın egzersizleri çok yetersiz geldi. Onlar için de bir şeyler yapmalıyım.

3. gün de bitti, bugün daha rahattı

Koalina .!.:

Bir zamanlar bu diyet ve spor ile bayağı zayıflamıştım. Tabi evlenince spor falan hak getire. Şimdi tekrar başlayayım, kilom olmuş 52.5, her sene sabit 1 kilo alarak devam edicem böyle giderse

Genişletmek için tıkla...

ahaha,
valla verebiliyorken ver,
ben de her çocukta 5 kilo eklemişim iyi mi,
fenalardayım.