Bence kesinlikler jillian 30 day shred yapmalısın.10 günde bile çok fark ediyor.
3 levelden oluşuyor. Her level 10 gün sürüyor ve egzersiz süresi 28 dk :)
Bence kesinlikler jillian 30 day shred yapmalısın.10 günde bile çok fark ediyor.
3 levelden oluşuyor. Her level 10 gün sürüyor ve egzersiz süresi 28 dk :)
Ancak kondisyonun yoksa ve ilk kez başlayacaksan alışana kadar ağrın çok olabilir.
3-4 günde alışıyorsun zaten.Ben ilk başladığımda oturmakta bile zorlanıyordum şimdi 2. leveldeyim.
İnternette fazlasıyla before after fotoğrafları ve hatta videoları var.Onlara bakıp daha da motive olabilirsin.
Bu arada şu an kaç kilosun ve boyun kaç? :)
Ancak kondisyonun yoksa ve ilk kez başlayacaksan alışana kadar ağrın çok olabilir.
3-4 günde alışıyorsun zaten.Ben ilk başladığımda oturmakta bile zorlanıyordum şimdi 2. leveldeyim.
İnternette fazlasıyla before after fotoğrafları ve hatta videoları var.Onlara bakıp daha da motive olabilirsin.
Bu arada şu an kaç kilosun ve boyun kaç? :)
Sizi tebrik ederim,çok iyi kilo vermişsinizz. Neler yaptınız bu süreçte? Ne kadar sürede verdiniz?
Benim boyum 165 şu an 60 kiloyum ve 55 kilo olmak istiyorum amacım yaza kadar vermek :)
Sizi tebrik ederim,çok iyi kilo vermişsinizz. Neler yaptınız bu süreçte? Ne kadar sürede verdiniz?
Benim boyum 165 şu an 60 kiloyum ve 55 kilo olmak istiyorum amacım yaza kadar vermek :)
Bir sene de verdim 15 kiloyu. Ekstra diyet spor yapmadan çünkü ne zaman diyet yapsam kilo vermek yerine kilo alıyordum :)
Bu kiloyu nasıl verdiğime gelince aşk acısı