kızlar nelere dikkat etmeliyim

selam arkadaşlar 7 haftalık hamişim bebeğimin sağlığı için nelere dikkat etmeliyim neler yemeliyim neler yememeliyim lütfen beni aydınlatın

canım benim bir tanıdığım hamileydi ve şunlara dikkat ediyordu
nescafe,bitki çayları,cola gibi şeyleri içmiyordu çayı içsede çok açık
çiğ gıaldrı tüketmiyordu çiğet,çiğ köfte vs
bol su,süt,peynir,yoğurt tüketiyordu
aklıma gelen bunlar
hayırlısıyla bebeğine kvuşman dileğiyle

öncelikle gözün aydın Allah tamamına erdirsin...
ben öyle aman aman bir beslenme uygulamadım kendime...
elimden geldiğince sıvı gıdalar tükettim meyva sebze ağırlıklı beslendim sabah ve akşam olmak üzere 2 bardak sütüm vardı günde...
çay kahve vs. çok tüketmedim...
son 5 ayımda (tavuktan tiksindim fazla yiyemedim ama) haftada bir kez balık mutlaka yedim...
stresten uzak dur buda yeter canım... bol bol yürüyüş yap eğer gebeliğin buna müsade ediyorsa...