squat çalışabilirsiniz..çok iyi bacak kası yapıyor..arama motoruna yazın squat diye ayrıntıları çıkar..
bir çömelme hareketidir..ama tam yere çömelme olanını yapacaksınız.
ben yaptım ve faydasını gördüm..artık bacaklarım daha fazla kalınlaşmasada olur..
birde benim hiç basenim yoktu dümdüzdüm..sinir oluyordum..
çok hafif basenlerimide geliştirdi ..
yani basen geliştirmeyede yardımcı bir hareket aklınızda bulunsun..
zayıf olduğum için bikini giymeye çekinen ben geçen hafta sere serpe sahilde bikinimle dolaştım..
bence zayıfım diye etek filan giymekten çekinmeyin kızlar,
bende öyleydim şimdi herşeyi giyorum,
asla giymem dediğim siyah taytı şimdi çıkarmak istemiyorum,
hala zayıfım ama umurumda değil artık,
sahilde o aşırı selülitli ve göbekli resmen bu yaşta vücutları sarkan genç kızların vücutlarına olan güvenlerini görünce kendime inanılmaz haksızlık yaptığımı anladım..
squat bende çok işe yaradı,
yiyerek kilo alamıyorum sporla almaya karar verince başladım buna ve tavsiye ederim..