Kızlar biR bakar mısınız?

alternatftp · 7 Haziran 2010

selam arkadaşlar benim bi sorum olacak.omuzlarım vücuduma göre dar.geliştirmek istiyorum ama öyle erkek gibi olmasını istemiyorum.sadece şu çocuk gibi görüntüden kurtulmak istiyorum bu konuda yardım edebilecek olan var mı? hangi egzersizleri yapmalıyım?
teşekkürler...

fmcl · 7 Haziran 2010

yüzmelisin birde aklına geldikçe duvarda şınav çek ( ayaktayken yüzünü duvara dön kollarını omuz genişliğinde açarak ellerini duvara koy kendini kol kuvvetinle itmeye çalış) iyi gelebilir bunlar ama en etkilisi illaki kulaç atarak yüzme olacaktır :)

poldi · 7 Haziran 2010

Eğer fırsatınız ve zamanınız varsa spor yapın, özellikle fitnes..Ben düzenli yapıyorum benimde omuzlarım uzun ve dik değildiler, şimdi baya gelişme kaydettim, gayet dik ve güzel duruyorlar. Birde yüzme iyi gelir, omuz ve kürek kemiklerine..

alternatftp · 7 Haziran 2010

fmcl .!.:
yüzmelisin birde aklına geldikçe duvarda şınav çek ( ayaktayken yüzünü duvara dön kollarını omuz genişliğinde açarak ellerini duvara koy kendini kol kuvvetinle itmeye çalış) iyi gelebilir bunlar ama en etkilisi illaki kulaç atarak yüzme olacaktır :)

teşekkürler :1hug:

alternatftp · 7 Haziran 2010

september06 .!.:
Eğer fırsatınız ve zamanınız varsa spor yapın, özellikle fitnes..Ben düzenli yapıyorum benimde omuzlarım uzun ve dik değildiler, şimdi baya gelişme kaydettim, gayet dik ve güzel duruyorlar. Birde yüzme iyi gelir, omuz ve kürek kemiklerine..

yazın zamanım olacak inşallah.omuzlarım çok düşük benim umarım sizinki gibi dik olurlar.denizi olan bi şehirdeyim yüzme fırsatım var.bunu uygulayacağım teşekkür ederim.yine de eve yapılabilen önerileriniz varsa dinliyorum arkadaşlar...

zeysb · 12 Haziran 2010

fıtness yapmalısın kol ve omuz çalıştırmalısın..ağarlıkları kullan..iki eline ağarlıkalrı al kollarını iki yana açıp kapat açarken nefes ver..vs..bir dolu kol-omuz hareketi mevcut canım..

alternatftp · 12 Haziran 2010

zeysb .!.:
fıtness yapmalısın kol ve omuz çalıştırmalısın..ağarlıkları kullan..iki eline ağarlıkalrı al kollarını iki yana açıp kapat açarken nefes ver..vs..bir dolu kol-omuz hareketi mevcut canım..

teşekkürler canım.bu hareketler dar olan omuzları geliştiriyor dimi.benim omuzlarım, üst bedenim çok incedir.doğal olarak çocuk gibi görünüyorum bu görüntüden kurtulabileceğim dimi :asigim:

zeysb · 16 Haziran 2010

alternatftp .!.:
teşekkürler canım.bu hareketler dar olan omuzları geliştiriyor dimi.benim omuzlarım, üst bedenim çok incedir.doğal olarak çocuk gibi görünüyorum bu görüntüden kurtulabileceğim dimi :asigim:

bir kaç ay içinde farkı görürsün tatlım..ağarlık çalışmaları sabır ister ama..öptüm

CindyreL · 26 Haziran 2010

ya kesinlikle yüzmeye gitmelisin benim omuzlarım felaket gelişti

Kızlar biR bakar mısınız?

Ayrıntılı Düzenleme

alternatftp

Aktif Üye

fmcl

süperman olmak lazım

poldi

Popüler Üye

alternatftp

Aktif Üye

alternatftp

Aktif Üye

zeysb

Umutlu :)

alternatftp

Aktif Üye

zeysb

Umutlu :)

CindyreL

Aktif Üye

Benzer Konular