Kızlar biR bakar mısınız?

selam arkadaşlar benim bi sorum olacak.omuzlarım vücuduma göre dar.geliştirmek istiyorum ama öyle erkek gibi olmasını istemiyorum.sadece şu çocuk gibi görüntüden kurtulmak istiyorum bu konuda yardım edebilecek olan var mı? hangi egzersizleri yapmalıyım?
teşekkürler...

yüzmelisin birde aklına geldikçe duvarda şınav çek ( ayaktayken yüzünü duvara dön kollarını omuz genişliğinde açarak ellerini duvara koy kendini kol kuvvetinle itmeye çalış) iyi gelebilir bunlar ama en etkilisi illaki kulaç atarak yüzme olacaktır :)

Eğer fırsatınız ve zamanınız varsa spor yapın, özellikle fitnes..Ben düzenli yapıyorum benimde omuzlarım uzun ve dik değildiler, şimdi baya gelişme kaydettim, gayet dik ve güzel duruyorlar. Birde yüzme iyi gelir, omuz ve kürek kemiklerine..

fmcl .!.:

yüzmelisin birde aklına geldikçe duvarda şınav çek ( ayaktayken yüzünü duvara dön kollarını omuz genişliğinde açarak ellerini duvara koy kendini kol kuvvetinle itmeye çalış) iyi gelebilir bunlar ama en etkilisi illaki kulaç atarak yüzme olacaktır :)

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler :1hug:

september06 .!.:

Eğer fırsatınız ve zamanınız varsa spor yapın, özellikle fitnes..Ben düzenli yapıyorum benimde omuzlarım uzun ve dik değildiler, şimdi baya gelişme kaydettim, gayet dik ve güzel duruyorlar. Birde yüzme iyi gelir, omuz ve kürek kemiklerine..

Genişletmek için tıkla...

yazın zamanım olacak inşallah.omuzlarım çok düşük benim umarım sizinki gibi dik olurlar.denizi olan bi şehirdeyim yüzme fırsatım var.bunu uygulayacağım teşekkür ederim.yine de eve yapılabilen önerileriniz varsa dinliyorum arkadaşlar...

fıtness yapmalısın kol ve omuz çalıştırmalısın..ağarlıkları kullan..iki eline ağarlıkalrı al kollarını iki yana açıp kapat açarken nefes ver..vs..bir dolu kol-omuz hareketi mevcut canım..

zeysb .!.:

fıtness yapmalısın kol ve omuz çalıştırmalısın..ağarlıkları kullan..iki eline ağarlıkalrı al kollarını iki yana açıp kapat açarken nefes ver..vs..bir dolu kol-omuz hareketi mevcut canım..

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler canım.bu hareketler dar olan omuzları geliştiriyor dimi.benim omuzlarım, üst bedenim çok incedir.doğal olarak çocuk gibi görünüyorum bu görüntüden kurtulabileceğim dimi :asigim:

alternatftp .!.:

teşekkürler canım.bu hareketler dar olan omuzları geliştiriyor dimi.benim omuzlarım, üst bedenim çok incedir.doğal olarak çocuk gibi görünüyorum bu görüntüden kurtulabileceğim dimi :asigim:

Genişletmek için tıkla...

bir kaç ay içinde farkı görürsün tatlım..ağarlık çalışmaları sabır ister ama..öptüm

ya kesinlikle yüzmeye gitmelisin benim omuzlarım felaket gelişti