sabahları kepek ekmek biraz yarım yağlı peynir 3 zeytin ve salatalık yiyorum yanında da şekersiz çay . arada yeşil elma. öğlen aşırıya kaçmamak şekilde istediğimi yiyorum .. akşamda en geç 6 da yemeğimi yiyorum sebze yemeği .. 6 dan sonra hiç birsey yemiyorum ve her gün 40 dk aralksız yürüyüş ve 1 saat egzersz ve pilates yapıyorum .. 3 gündür uyguluyorum bunu ve açta kalmıyorum kendimi çok iyi hissediyorum ancak malum yaz geliyor ve 2 ayda 10 kilo hedefliyorum başarabilir miyim ? ekstra önerileriniz var mı ?
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
kızlar 2 ayda bu şekilde kaç kilo verebilirim ?
- Konu Sahibi saphira19
- Başlangıç Tarihi
- 14 Ağustos 2009
- 53.296
- 42.826
- 898
senin gibi bende 2 ayda 10 kilo gibi bir hedefim var
bence yediklerini kalori hesabı yap mesala günde 1200 ile 1400 kalorik bir diyet yaparsan verirsin ben öyle yapmayı düşünüyorum bol su yeşil çay ve beşibiryerde çayı içmen de yarar sağlayacaktır
sana diyetinde başarılar canım
aynı canım senin durumundayım zaman daraldıkça daha fazla yiyorum
nasıl olacak bilmiyorum 
Benzer Konular
