- 24 Ekim 2007
- 2.985
- 1.453
) Kızgınlık kendinizden (özel yaşantınızdan, kendi sorununuzdan) kaynaklanıyorsa, önceden tedbir alıp durumu açıklayın.
("Bugün çok sinirliyim, beni rahatsız etmeyin")
("Bugün çok yorgunum, gürültüye tahammül edemeyeceğim")
2) Duygu ve düşüncelerinizi sen dili yerine ben dili ile açıklayın.
"Kavga etmeyin. Uslu durun" yerine,
"Kavga ettiğiniz zaman hem başım ağrıyor, hem de üzülüyorum.>:
3) Suçlayacağınıza, davranışı tanımlayın:
"Gen zekâlı", "Tembel" yerine,
"Yemeğini (dersini) vaktinde bitirmediğin zaman..."
4) Karşı tarafa yükleneceğinize, davranışın veya durumun kendi üzerinizdeki etkisini açıklayın:
"Sınıfta kalacaksın", "Hasta olacaksın", "Büyümeyeceksin" yerine, ".... yaptığın zaman çok vakit kaybediyorum, çok ta yoruluyorum."
5) Tehdit edeceğinize, duygularınızı açıklayın: "Bu evden gideceğim", "Bıktım artık", "Seni geberteceğim" yerine,
"Çok sinirleniyorum", "Çok içerliyorum", "Kızıyorum", "Kırılıyorum" gibi.
("Bugün çok sinirliyim, beni rahatsız etmeyin")
("Bugün çok yorgunum, gürültüye tahammül edemeyeceğim")
2) Duygu ve düşüncelerinizi sen dili yerine ben dili ile açıklayın.
"Kavga etmeyin. Uslu durun" yerine,
"Kavga ettiğiniz zaman hem başım ağrıyor, hem de üzülüyorum.>:
3) Suçlayacağınıza, davranışı tanımlayın:
"Gen zekâlı", "Tembel" yerine,
"Yemeğini (dersini) vaktinde bitirmediğin zaman..."
4) Karşı tarafa yükleneceğinize, davranışın veya durumun kendi üzerinizdeki etkisini açıklayın:
"Sınıfta kalacaksın", "Hasta olacaksın", "Büyümeyeceksin" yerine, ".... yaptığın zaman çok vakit kaybediyorum, çok ta yoruluyorum."
5) Tehdit edeceğinize, duygularınızı açıklayın: "Bu evden gideceğim", "Bıktım artık", "Seni geberteceğim" yerine,
"Çok sinirleniyorum", "Çok içerliyorum", "Kızıyorum", "Kırılıyorum" gibi.