KiM TuTaR BeNi--> 90lardan gidiyorum:)a

Bukrem .!.:
Tamam canım çarşamba günü günüm var o gün ödül günü bana
daha cuma başladım gerçi ne çabuk ödülü hak ettiysem:KK70:
ara öğünde o zaman kuru yemiş yiyeyim bir avuç olur mu
Genişletmek için tıkla...




Olsun her Çarşamba ödül gunu super olur:)) kuruyemiş guzel olur canim ama sayisi onemli onlarda kalorili sonuçta. Eger kavrulmuş use dahada kalorili canim yedikten sonra bana sayisini yaz olur mu? Simdiden afiyet olsun:KK36:
 
Bukrem .!.:
Tamam canım çarşamba günü günüm var o gün ödül günü bana
daha cuma başladım gerçi ne çabuk ödülü hak ettiysem:KK70:
ara öğünde o zaman kuru yemiş yiyeyim bir avuç olur mu
Genişletmek için tıkla...
Bir yemek kasigi kuruyemis yiyebilirsin, bir tatli kasigi yag hakkindan kullanmis olursun
Paketli gidalara gelince, 25 gram yani bir dilim ekmegin kalorisi yaklasik 70'dir. Paketli gida yerken kalorisine bakilir ve mesela 210 kalori yaziyorsa bunu ekmegin kalorisine bölerek bu gidayi yersek 3 dilim ekmek yemiş sayiliriz, 3 tahil hakkimiz gider...
 
Tünaydin diyeyim öglen olmus :KK50:
Güne güzel başlamişsin Mihenkciğim. Bir günde kaç porsiyon et kullanmayi düsünüyorsun? Sabah mesela 1 yumurta ve 1 kk peynirle iki porsiyon kullanmişsin.
 
Nemesis14 .!.:
Bir yemek kasigi kuruyemis yiyebilirsin, bir tatli kasigi yag hakkindan kullanmis olursun
Paketli gidalara gelince, 25 gram yani bir dilim ekmegin kalorisi yaklasik 70'dir. Paketli gida yerken kalorisine bakilir ve mesela 210 kalori yaziyorsa bunu ekmegin kalorisine bölerek bu gidayi yersek 3 dilim ekmek yemiş sayiliriz, 3 tahil hakkimiz gider...
Genişletmek için tıkla...
Teşekkür ederim :KK19:
kuru yemiş yiycem şimdi
 
Bukrem .!.:
Şimdiden yazayım canım
1 kuru kayısı
2 badem kavrulmuş
4 beyaz leblebi
4 çıtır leblebi
nasıl
Genişletmek için tıkla...


Bence cok guzel canim. Hem saglikli hem doyurucu. Beyaz leblebiyi biraz arttirabilirsin. Mesela 2 yemek kasihi kadar. Cunku tuzsuz afiyet olsun tatlım.
Nemesis14 .!.:
Tünaydin diyeyim öglen olmus :KK50:
Güne güzel başlamişsin Mihenkciğim. Bir günde kaç porsiyon et kullanmayi düsünüyorsun? Sabah mesela 1 yumurta ve 1 kk peynirle iki porsiyon kullanmişsin.
Genişletmek için tıkla...


Canim sadece ogle yada sadece aksam et yiyorum genelde. Iki öğün olmuyor. Aslinda genelde öğle yiyorum ama arada degistirmeyi düşünüyorum. Metabolizma canli çalışsın diye.
 
mihenk29 .!.:
Diyete başlangıç


Sabah 07:40
1 bardak limonlu su

Kahvalti 08:00
1 haşlanmış yumurta
1kk beyaz peynir
4 zeytin
1 dilim k.ekmegi
Domates ve biber
1 kupa çay
Genişletmek için tıkla...

Ara : 1 sekersiz sütlü turk kahvesi



Ogle yemegi

1 porsiyon sebzeli tavuk
1 dilim kepek ekmeği
1 kase cacık
Yagsiz salata
 
Şimdiye kadar 2 lt su bitti. aksama kadar 1-1.5 lt daha biter
25 dk egzersiz yapıldı.
(Mekik, ip atlama ve bölgesel egzersizler)
Simdide tarçınlı yesil cayimi demledim geriye keyifle yudumlamak kaldi.:KK72:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Nhessa
29 Temmuz - 4 Ağustos 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
I
Sanki kayboldum
6 7 8
Yorumlar
148
Görüntüleme
19K
SARILARIN FILIZ
SARILARIN FILIZ
Nhessa
1 - 7 Nisan 2024 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
38
Görüntüleme
2K
Nhessa
Nhessa
Nhessa
25 - 31 Aralık 2023 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
3K
Nhessa
Nhessa
edahandro
  • Anket
Düşük amh, tüp bebek, yumurta sayısı az olanlar toplanalım kızlar ❤
112 113 114
Yorumlar
2K
Görüntüleme
141K
buketariyorum
B
X