kilo gidiyor yağ oranı düşmüyor mutsuzum :(

meryemtoo .!.:

Ben son 3 yıldır aşırı kilo aldım kocam bile bana tosun diyor . Doymuyorum sürekli bişeyler yemek istiyorum, diyete başlıyorum 1 hafta sonunda vazgeçiyorum yapamıyorum. d,kkat edince kilo olarak veriyorum ama tartıda yağ oranı düşmüyor yemeği iyice kestim ama sonuç değişmiyor spor yapmalısın diyorlar bana ben sporu sevmiyorum saatlerce salonda kalamam kısa sürede yapacağım kolay bir spor bişiey var mı. öNERİniz var mı?

Genişletmek için tıkla...

DuyguD06 .!.:

Canım ne yazık ki spor şart. Evde leslie yapabilirsin. Video sitelerinde Leslie Sansone diye arattır. Evde rahatlıkla yürüyüş yapabilirsin. Ya da Zumba veya oryantal yapabilirsin. Eğlenerek yapmaya bak. Yaptığın şeye de spor gözüyle bakma. Oryantal falan eğlenceli olabilir senin için. Belinde incelir.

Genişletmek için tıkla...

1Sen .!.:

Yürüyüş yapsanız düzenli olarak ?

Genişletmek için tıkla...

kavun kokusu .!.:

Karatay diyetiyle yağdan verirsiniz emin olun. Üstelik de çok sağlıklı bir beslenme şekli.

Genişletmek için tıkla...

endulus34 .!.:

yağ oranını düşürmek sandığın kadar kolay değil,kolay aslında ama uygularsan,ve bunun için proteın bazlı dıyetten öneren bırından yardım al,ara öğün yok,akaratay dıyetı tarzı beslenme savunan bırınden yardım ,ben öle kurtuldum yağlarımdan,ve anladım ki zayıflamak başka yağdan kurtulmak başka,ilk başta spor yapma,3 ay,daha sonra başla ve asla fıtnness ağırlık olmamalı,yürüyüş evet,ama ağırlık ve ağır sporları yaklaşma,

Genişletmek için tıkla...

meryemtoo .!.:

havalar soğudu sinüzitim var, rüzgar başağrısı yapıyor spor salonuna gitmem gerekiyor hangisine gideyim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

DuyguD06 .!.:

İlle spor salonuna gitmenize gerek yok böyle şeyler için. Yani tabi bu benim düşüncem. Youtube a yazın zumba diye bir sürü video çıkıyor. Ordan beğenin beğenin yapın. Ben öyle yapıyorum. İndirdim bir sürü. Leslie den sonra ya zumba ya oryantal yapıyorum.

Genişletmek için tıkla...

meryemtoo .!.:

araştırdım şimdi bana yakın olan bir b-fit şubesi var arayıp görüştüm ücretsiz gidip deneyebiliyorum ücretsiz vucud analizi yapıyorlarmış bir en güzeli zumba eğitmenleri varmış ve zumba seansıda yapıyorlar yarına randevu aldım sonucu yazarım zumba fikri için çok çok teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

meryemtoo .!.:

fitness zorlar beni o makinalar erkek gücüne göre zaten halterci gibi olmak istemiyorum gücümde yetmez. daha ufak spor salonlarına bakıyorum şimdi yıllık spor salonu parası vermek yerine 3 aylık üyeliği olanlar varsa onlara yazılayım diyorum, bir arkadaşım izmirde kadınlar için olan b-fite gidiyor dene diyor yağ yakıyor çok inceltiyormuş dedi araştırıyorum şimdi. Diyet önerini yapacağım ara öğünsüz beslenme bencede uygun

Genişletmek için tıkla...

cheery .!.:

Canım fitness seni zorlamaz öyle düşünme, makinalar da erkek gücüne göre değil, 6o kiloluk erkekler de var 49 kiloluk kadınlar da, hepsi aynı makinalarda çalışabiliyor, ağırlıkları ayarlıyorsun çünkü çalışırken. kadınlar için olana gitmek sana daha kolay gelecekse öyle yap elbette ama normal salonlarda da çalışabilirsin. İstediğin gibi bir yer bulup hedefine ulaşırsın umarım en kısa zamanda.

Genişletmek için tıkla...

phalanx .!.:

Youtube da savaş cebeci hocanın videolarını izle canım. Kardiyo yapma yağ yaktırmaz. Yağ yakmak için protein ağırlıklı beslenmeli ve kas kütleni artırmalısın. Kası da sadece ağırlık çalışarak yapabilirsin. (Ayrıca ağırlık çalışarak erkek gibi kaslı görünmezsin merak etme)

Genişletmek için tıkla...

DuyguD06 .!.:

Ne demek. Sonucunuzu bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

meryemtoo .!.:

Merhaba giitim bfite 2 gün gelip bir arkadaşınıla deneyebilirsiniz dediler. Deneme yaptırmadan önce ölçülerimi yağ oranımı falan aldılar sağlık bilgilerimide not aldılar. Hijyenikler makinları kullanmadan önce dezenfaktanla elini temizletiyorlar. Makinalar kadın güzyle çalışıyor senin gücüne göre zorlamadı beni 30 dakikada bayağı ter atttım nasl geçti anlayamadım. kayıt yaptım eğer yağ oranım düşerse ona göre üyeliğimi uzatacağım

Genişletmek için tıkla...