kilo almak..

ben de kilo almak isteyenlerdenim bi süredir aralıklarla deniyorum ama başarıya ulaşmış değilim. çünkü en önemli şey DEVAMLILIK ben bu bi türlü sağlayamıyorum
ne yazık ki. buraya kendi deneyimlerimi yazmak istiyorum

-öncelikle bir doktora başvurulup doktorun ön gördüğü hormon,kan, tiroid vs testler yapılmalı, sorun varsa önce bunlar tedavi edilmeli

-tartınız yoksa bir tartı alın mutlaka

-bir not defteri edinin her sayfayı bir güne ayırın ve yediklerinizi yazın, bunun için 6 ana başlık olacak
örneğin: 25 mayıs

1. KAHVALTI
bir dilim ekmek
üç tane zeytin vs..
2. ARA ÖĞÜN
...
3. ÖĞLE YEMEĞİ
..
4. ARA ÖĞÜN
..
5. AKŞAM YEMEĞİ
..
6. GECE
bu sizin kendinizi kontrol etmenizi sağlayacak, isterseniz aileden birinden de her gün defteri kontrol etmesini isteyebilirsiniz (öğün atlanmış mı diye)
bunu diyetisyenim önermişti düzenli yapıldığında gerçekten işe yarıyor

-kalorisepeti.com'u takip edebilirsiniz bu da yararlı olur (ve yine tabi devamlı olursa..)

-3 ana öğünde mutlaka bir içecek tüketmenizi öneririm örneğin sabah ballı süt, öğlen ayran, akşam meyve suyu

-fındık, fıstık, çekirdek, dondurma yiyin

-canınız bir şey çekince ya da acıkınca üşenmeyin gidin alın yapın yiyin (ben de bu üşengeçlik de var ne yazık ki)

şimdilik bu kadar geldi aklıma, geldikçe yazarım. bi kaç gün sonra tekrar başlayacağım kilo alma denemelerine ve umarım bu sefer devamlı olacak

Evet, devamlılık en önemlisi. Ben de bu konuda başarısızım. Ama defter iyi fikirmiş. Mutlaka deneyeceğim.
Yazını dün akşam okuduğumda açtım ve kalkıp bişey yemeğe üşeniyordum, sonra gidip dondurma aldım. Sana bir de bu forumda okuduğum bebe bisküvili mamayı tavsiye edebilirim. ! ayda 4 kilo başlığından ayrıntılı okuyabilirsin. Gerçekten işe yarıyor.
Senin boy kilon ne? kaç kilo olmak istiyorsun?

anka87 .!.:

Evet, devamlılık en önemlisi. Ben de bu konuda başarısızım. Ama defter iyi fikirmiş. Mutlaka deneyeceğim.
Yazını dün akşam okuduğumda açtım ve kalkıp bişey yemeğe üşeniyordum, sonra gidip dondurma aldım. Sana bir de bu forumda okuduğum bebe bisküvili mamayı tavsiye edebilirim. ! ayda 4 kilo başlığından ayrıntılı okuyabilirsin. Gerçekten işe yarıyor.
Senin boy kilon ne? kaç kilo olmak istiyorsun?

Genişletmek için tıkla...

boyum 1.60 19 yaşındayım en son geçen yıl tartıldım ve 39 kiloydum :/ senin kilon, boyun kaç

Boy 174 kilo 52. Hedefim 5-6 kilo almak. Son 1 haftadır tekrar düzgün yemeye başladım. Ama henüz istediğim gibi değil. Ara öğün fazla yapamıyorum. Sen ne zaman başlayacaksın kilo alma çalışmalarına? Başlamadan önce mutlaka tartıl.

anka87 .!.:

Boy 174 kilo 52. Hedefim 5-6 kilo almak. Son 1 haftadır tekrar düzgün yemeye başladım. Ama henüz istediğim gibi değil. Ara öğün fazla yapamıyorum. Sen ne zaman başlayacaksın kilo alma çalışmalarına? Başlamadan önce mutlaka tartıl.

Genişletmek için tıkla...

bebe bisküvisine bugün başlayacağım yani umarım ama evde tartı yok bi an önce almam lazım. Bebe bisküvisini düzenli yiyebiliyor musun

Eczanede de tartılabilirsin, başlangıç için. Eve alsan da hergün tartılma zaten. Haftada 1 veya on günde 1 iyidir. O farkı görmek süper bir his oluyor :)
Maalesef bebe bisküvisini her gün yapamıyorum. Sıcak süt pek sevmiyorum zaten. O yüzden kendi formülümü buldum. Soğuk sütle yapıyorum, ve blender' da karıştırıyorum. Dondurma fındık da katıyorum ayrıca. Ama her gün yapmaya üşeniyorum. Uzun iş geliyor makineyi hazırlamak ve temizlemek
Defter tutmaya sayende başladım, çok hoşuma gidiyor Ne eksiğim var görüyorum bari.

anka87 .!.:

Eczanede de tartılabilirsin, başlangıç için. Eve alsan da hergün tartılma zaten. Haftada 1 veya on günde 1 iyidir. O farkı görmek süper bir his oluyor :)
Maalesef bebe bisküvisini her gün yapamıyorum. Sıcak süt pek sevmiyorum zaten. O yüzden kendi formülümü buldum. Soğuk sütle yapıyorum, ve blender' da karıştırıyorum. Dondurma fındık da katıyorum ayrıca. Ama her gün yapmaya üşeniyorum. Uzun iş geliyor makineyi hazırlamak ve temizlemek
Defter tutmaya sayende başladım, çok hoşuma gidiyor Ne eksiğim var görüyorum bari.

Genişletmek için tıkla...

çok sevindim ben de başladım bugün kalori falan hesaplamaya ama bu sefer kesinti yok başaracağız

Ah ahh üşengeçlik ve yemek seçme olmasa süper olacaktı