Kilo alamıyorum yardik edin

Merhaba kizlar ben 20 yaşında 2 çocuk annesiyim 55 kiloyum 168 boyum hamilelikte aldigim 10 kiloyu sabahi veriyorum ne yaptıysam kilo alamıyorum ne yapman lazım kilo almam için

Canım, sağlıksız beslenince aliniyor da, cips kola, patates kızartması hamburger bol bol makarna bunları ye, bide dr a git bı mamalar var onlardan da yazıyorlar.

Biz vermeye çalışıyoruz sizse almaya formül çok basit sürekli yemek yemek gece de yemeyi unutma tatlını da ye ben zar zor 53 kiloya düştüm boyum 1.65 akşamları yiyince hemen 54 55 oluyorum

Bir de hiç tsh ınızı ölçtürdünüz mü ben zayıflayamadığımda ölçtürmüştüm bir problem çıkmamıştı ama insan kafayı takınca zayıflayamıyor sizde takmadan yiyin için

Benim boyum 167 kilom 45
Sen zayıf değilsin
Bence..
Ama istiyorsan formulleri yazacagim daha evel diyetisyene gidip kilo aldım liste vermişti bana çünkü

Öncelike kilo almak icin 6 öğün yemek yiyeceksiniz (malesef) sabah öğlen aksam 2 ara öğün ve gece yatmadan önce.

Sabah kahvaltısı 2 yumurta (ister omlet ister haslama) 10 badem çiğ olacak ama tuzsuz yağsız 1 dilim tam bugday ekmegi 1 bardak meyvesuyu. Cocuklariniz oldugu icin meyve suyu sıkmak falan zor gelirse hazirda içebilirsiniz ama en iyisi sikma portakal

Ara öğün 1 cay bardağı kuruyemis (findik,badem,kaju) çiğ

Öğlen et tavuk ya da balik bunlardan birisi 4 kaşık pilav 4 kaşık yogurt 4 kaşık sebze ama dilim olsa daha iyi olur kac gram yediginizi bilirsiniz en azindan dilim biftek mesela

Ara öğün 1 dilim kek muzlu süt

Aksam oglenki menünün aynısı

Gece 2 su bardağı süt 2 çiğ yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık bal ya da fıstık ezmesi blendirdan gecirip iciyorsunuz

Simdi oncelikle sunu soyleyim yumurta igrenc kokmuyor ben ictiysem herkes icer kesinlikle koku ve tat bakimindan tiksindirici olmuyor 1 yumurta yaklaşık 70 kaloridir.

Eger hayir ben icemem diyorsanız cici bebe süt karışımı yapmanizi tavsiye ederim
1 cici bebe 20 kaloridir 20 tane cici bebeyi tabaga koyun sayiyla ya da ilk etapta 15 tane icine sütü isitip dökün bunu yiyin ve yatin hergun ekstradan neredeyse 500 kalori midenize indirmis olcaksınız


Bunu 1 hafta yapın


2.hafta muhtemelen sıkılacaksınız


Sabah kahvaltısında
Tam bugday ekmegi icine hindu füme peynir arzuya gore domates yada biber 10 tane ceviz meyvesuyu

Oglen yine ayni sekilde et veya tavuk ya da balık

Corba ve salata kesinlikle tuketmek yok. Pismemis sebzeler tokluk hissi yaratır corba da zaten içtikten sonra insan başka yemek yiyemiyor doyuyor diyetisyen bana yasaklamıştı

Inanır mısınız tam uymamama ragmen 2 haftada 2 bucuk kg aldim

Su aralar yine fenalardaydim

Ev hediyesi shake geldi bize esimin arkadaşından:)

Gittim muz,bal,ceviz,yulaf ezmesi, tam yağlı süt aldim

Her gece shake yapiyorum içine buz da katıyorum bir ceviz ortalama 30 kalori 5 tane atiyorum icine muzun yarisini atiyorum yarisini da esime yapiyorum süt yulaf ezmesi fistik ezmesi koyuyorum şakır şakır iciyorum inanilmaz lezzetli oluyor isterseniz cilekte katabilirsiniz 2 3 tane

Fıstık ezmesi diyetisyen önerisi. Alirken dikkat edin fındık olmayacak fıstık olacak ve faydalarina bakın inanilmaz kalorili ve sporcularda kullaniyor ben kaşık kaşık yitorum gunde 4 kaşık falan yiyorumdur

Merak ettiğiniz gidalarin kalori degerlerine internetten bakın zaten hemen yiyesiniz gelcek

Ben 4 5 gun içtim bu sütlu karisimlari. Suanda diyeti tam uygulamıyorum zaten kuaföre gittim :) bana dediki sen kilo mu aldın?
2 3 gun sonra yine gittim elemanı dediki sende bir toparlanmalar var haa

Esim de farketti

Ben kendimi hic kasmadim gece vakti kalktim yulaf ezmesini yemek kasigiyla corba kasigiyla yani 3 4 tane koydum sutu doldurdum bal döktüm 2 kaşık cevizleri doktum. Ben smothie makinasi kullaniyorum icimi rahat oluyor ağır olmuyor yani yaz gelsin daha guzel meyvelerle yapcam

Safsarisin .!.:

Öncelike kilo almak icin 6 öğün yemek yiyeceksiniz (malesef) sabah öğlen aksam 2 ara öğün ve gece yatmadan önce.

Sabah kahvaltısı 2 yumurta (ister omlet ister haslama) 10 badem çiğ olacak ama tuzsuz yağsız 1 dilim tam bugday ekmegi 1 bardak meyvesuyu. Cocuklariniz oldugu icin meyve suyu sıkmak falan zor gelirse hazirda içebilirsiniz ama en iyisi sikma portakal

Ara öğün 1 cay bardağı kuruyemis (findik,badem,kaju) çiğ

Öğlen et tavuk ya da balik bunlardan birisi 4 kaşık pilav 4 kaşık yogurt 4 kaşık sebze ama dilim olsa daha iyi olur kac gram yediginizi bilirsiniz en azindan dilim biftek mesela

Ara öğün 1 dilim kek muzlu süt

Aksam oglenki menünün aynısı

Gece 2 su bardağı süt 2 çiğ yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık bal ya da fıstık ezmesi blendirdan gecirip iciyorsunuz

Simdi oncelikle sunu soyleyim yumurta igrenc kokmuyor ben ictiysem herkes icer kesinlikle koku ve tat bakimindan tiksindirici olmuyor 1 yumurta yaklaşık 70 kaloridir.

Eger hayir ben icemem diyorsanız cici bebe süt karışımı yapmanizi tavsiye ederim
1 cici bebe 20 kaloridir 20 tane cici bebeyi tabaga koyun sayiyla ya da ilk etapta 15 tane icine sütü isitip dökün bunu yiyin ve yatin hergun ekstradan neredeyse 500 kalori midenize indirmis olcaksınız


Bunu 1 hafta yapın


2.hafta muhtemelen sıkılacaksınız


Sabah kahvaltısında
Tam bugday ekmegi icine hindu füme peynir arzuya gore domates yada biber 10 tane ceviz meyvesuyu

Oglen yine ayni sekilde et veya tavuk ya da balık

Corba ve salata kesinlikle tuketmek yok. Pismemis sebzeler tokluk hissi yaratır corba da zaten içtikten sonra insan başka yemek yiyemiyor doyuyor diyetisyen bana yasaklamıştı

Inanır mısınız tam uymamama ragmen 2 haftada 2 bucuk kg aldim

Su aralar yine fenalardaydim

Ev hediyesi shake geldi bize esimin arkadaşından:)

Gittim muz,bal,ceviz,yulaf ezmesi, tam yağlı süt aldim

Her gece shake yapiyorum içine buz da katıyorum bir ceviz ortalama 30 kalori 5 tane atiyorum icine muzun yarisini atiyorum yarisini da esime yapiyorum süt yulaf ezmesi fistik ezmesi koyuyorum şakır şakır iciyorum inanilmaz lezzetli oluyor isterseniz cilekte katabilirsiniz 2 3 tane

Fıstık ezmesi diyetisyen önerisi. Alirken dikkat edin fındık olmayacak fıstık olacak ve faydalarina bakın inanilmaz kalorili ve sporcularda kullaniyor ben kaşık kaşık yitorum gunde 4 kaşık falan yiyorumdur

Merak ettiğiniz gidalarin kalori degerlerine internetten bakın zaten hemen yiyesiniz gelcek

Ben 4 5 gun içtim bu sütlu karisimlari. Suanda diyeti tam uygulamıyorum zaten kuaföre gittim :) bana dediki sen kilo mu aldın?
2 3 gun sonra yine gittim elemanı dediki sende bir toparlanmalar var haa

Esim de farketti

Ben kendimi hic kasmadim gece vakti kalktim yulaf ezmesini yemek kasigiyla corba kasigiyla yani 3 4 tane koydum sutu doldurdum bal döktüm 2 kaşık cevizleri doktum. Ben smothie makinasi kullaniyorum icimi rahat oluyor ağır olmuyor yani yaz gelsin daha guzel meyvelerle yapcam

Genişletmek için tıkla...

Ben de 42 kiloyum boyum 1.67 Doğumdan sonra iyice zayıfladım iştahım yok olunca da oğlum bırakmıyor çok rahatsızım bu durumdan

Yesyekser .!.:

Ben de 42 kiloyum boyum 1.67 Doğumdan sonra iyice zayıfladım iştahım yok olunca da oğlum bırakmıyor çok rahatsızım bu durumdan

Genişletmek için tıkla...

Uygula bunu bisey kaybetmezsin canım diyetisyen önerisi ve sagliksiz degil

Safsarisin .!.:

Benim boyum 167 kilom 45
Sen zayıf değilsin
Bence..
Ama istiyorsan formulleri yazacagim daha evel diyetisyene gidip kilo aldım liste vermişti bana çünkü

Genişletmek için tıkla...

Olur soyle

Safsarisin .!.:

Uygula bunu bisey kaybetmezsin canım diyetisyen önerisi ve sagliksiz degil

Genişletmek için tıkla...

Haklsn öyle yaocam

Safsarisin .!.:

Öncelike kilo almak icin 6 öğün yemek yiyeceksiniz (malesef) sabah öğlen aksam 2 ara öğün ve gece yatmadan önce.

Sabah kahvaltısı 2 yumurta (ister omlet ister haslama) 10 badem çiğ olacak ama tuzsuz yağsız 1 dilim tam bugday ekmegi 1 bardak meyvesuyu. Cocuklariniz oldugu icin meyve suyu sıkmak falan zor gelirse hazirda içebilirsiniz ama en iyisi sikma portakal

Ara öğün 1 cay bardağı kuruyemis (findik,badem,kaju) çiğ

Öğlen et tavuk ya da balik bunlardan birisi 4 kaşık pilav 4 kaşık yogurt 4 kaşık sebze ama dilim olsa daha iyi olur kac gram yediginizi bilirsiniz en azindan dilim biftek mesela

Ara öğün 1 dilim kek muzlu süt

Aksam oglenki menünün aynısı

Gece 2 su bardağı süt 2 çiğ yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık bal ya da fıstık ezmesi blendirdan gecirip iciyorsunuz

Simdi oncelikle sunu soyleyim yumurta igrenc kokmuyor ben ictiysem herkes icer kesinlikle koku ve tat bakimindan tiksindirici olmuyor 1 yumurta yaklaşık 70 kaloridir.

Eger hayir ben icemem diyorsanız cici bebe süt karışımı yapmanizi tavsiye ederim
1 cici bebe 20 kaloridir 20 tane cici bebeyi tabaga koyun sayiyla ya da ilk etapta 15 tane icine sütü isitip dökün bunu yiyin ve yatin hergun ekstradan neredeyse 500 kalori midenize indirmis olcaksınız


Bunu 1 hafta yapın


2.hafta muhtemelen sıkılacaksınız


Sabah kahvaltısında
Tam bugday ekmegi icine hindu füme peynir arzuya gore domates yada biber 10 tane ceviz meyvesuyu

Oglen yine ayni sekilde et veya tavuk ya da balık

Corba ve salata kesinlikle tuketmek yok. Pismemis sebzeler tokluk hissi yaratır corba da zaten içtikten sonra insan başka yemek yiyemiyor doyuyor diyetisyen bana yasaklamıştı

Inanır mısınız tam uymamama ragmen 2 haftada 2 bucuk kg aldim

Su aralar yine fenalardaydim

Ev hediyesi shake geldi bize esimin arkadaşından:)

Gittim muz,bal,ceviz,yulaf ezmesi, tam yağlı süt aldim

Her gece shake yapiyorum içine buz da katıyorum bir ceviz ortalama 30 kalori 5 tane atiyorum icine muzun yarisini atiyorum yarisini da esime yapiyorum süt yulaf ezmesi fistik ezmesi koyuyorum şakır şakır iciyorum inanilmaz lezzetli oluyor isterseniz cilekte katabilirsiniz 2 3 tane

Fıstık ezmesi diyetisyen önerisi. Alirken dikkat edin fındık olmayacak fıstık olacak ve faydalarina bakın inanilmaz kalorili ve sporcularda kullaniyor ben kaşık kaşık yitorum gunde 4 kaşık falan yiyorumdur

Merak ettiğiniz gidalarin kalori degerlerine internetten bakın zaten hemen yiyesiniz gelcek

Ben 4 5 gun içtim bu sütlu karisimlari. Suanda diyeti tam uygulamıyorum zaten kuaföre gittim :) bana dediki sen kilo mu aldın?
2 3 gun sonra yine gittim elemanı dediki sende bir toparlanmalar var haa

Esim de farketti

Ben kendimi hic kasmadim gece vakti kalktim yulaf ezmesini yemek kasigiyla corba kasigiyla yani 3 4 tane koydum sutu doldurdum bal döktüm 2 kaşık cevizleri doktum. Ben smothie makinasi kullaniyorum icimi rahat oluyor ağır olmuyor yani yaz gelsin daha guzel meyvelerle yapcam

Genişletmek için tıkla...

Aldım yapcam teşekkür ederim

Muallimehanimcik .!.:

Bir de hiç tsh ınızı ölçtürdünüz mü ben zayıflayamadığımda ölçtürmüştüm bir problem çıkmamıştı ama insan kafayı takınca zayıflayamıyor sizde takmadan yiyin için

Genişletmek için tıkla...

Baktım sıkıntı yokmus

Muallimehanimcik .!.:

Biz vermeye çalışıyoruz sizse almaya formül çok basit sürekli yemek yemek gece de yemeyi unutma tatlını da ye ben zar zor 53 kiloya düştüm boyum 1.65 akşamları yiyince hemen 54 55 oluyorum

Genişletmek için tıkla...

Neler yediğini bi bilsen aklım durur o kadar çok yerim ki ama gram almam

Rabianurnisa20 .!.:

Aldım yapcam teşekkür ederim

Genişletmek için tıkla...

Rica ederim canım

Safsarisin .!.:

Öncelike kilo almak icin 6 öğün yemek yiyeceksiniz (malesef) sabah öğlen aksam 2 ara öğün ve gece yatmadan önce.

Sabah kahvaltısı 2 yumurta (ister omlet ister haslama) 10 badem çiğ olacak ama tuzsuz yağsız 1 dilim tam bugday ekmegi 1 bardak meyvesuyu. Cocuklariniz oldugu icin meyve suyu sıkmak falan zor gelirse hazirda içebilirsiniz ama en iyisi sikma portakal

Ara öğün 1 cay bardağı kuruyemis (findik,badem,kaju) çiğ

Öğlen et tavuk ya da balik bunlardan birisi 4 kaşık pilav 4 kaşık yogurt 4 kaşık sebze ama dilim olsa daha iyi olur kac gram yediginizi bilirsiniz en azindan dilim biftek mesela

Ara öğün 1 dilim kek muzlu süt

Aksam oglenki menünün aynısı

Gece 2 su bardağı süt 2 çiğ yumurta 2 kaşık yulaf ezmesi 2 kaşık bal ya da fıstık ezmesi blendirdan gecirip iciyorsunuz

Simdi oncelikle sunu soyleyim yumurta igrenc kokmuyor ben ictiysem herkes icer kesinlikle koku ve tat bakimindan tiksindirici olmuyor 1 yumurta yaklaşık 70 kaloridir.

Eger hayir ben icemem diyorsanız cici bebe süt karışımı yapmanizi tavsiye ederim
1 cici bebe 20 kaloridir 20 tane cici bebeyi tabaga koyun sayiyla ya da ilk etapta 15 tane icine sütü isitip dökün bunu yiyin ve yatin hergun ekstradan neredeyse 500 kalori midenize indirmis olcaksınız


Bunu 1 hafta yapın


2.hafta muhtemelen sıkılacaksınız


Sabah kahvaltısında
Tam bugday ekmegi icine hindu füme peynir arzuya gore domates yada biber 10 tane ceviz meyvesuyu

Oglen yine ayni sekilde et veya tavuk ya da balık

Corba ve salata kesinlikle tuketmek yok. Pismemis sebzeler tokluk hissi yaratır corba da zaten içtikten sonra insan başka yemek yiyemiyor doyuyor diyetisyen bana yasaklamıştı

Inanır mısınız tam uymamama ragmen 2 haftada 2 bucuk kg aldim

Su aralar yine fenalardaydim

Ev hediyesi shake geldi bize esimin arkadaşından:)

Gittim muz,bal,ceviz,yulaf ezmesi, tam yağlı süt aldim

Her gece shake yapiyorum içine buz da katıyorum bir ceviz ortalama 30 kalori 5 tane atiyorum icine muzun yarisini atiyorum yarisini da esime yapiyorum süt yulaf ezmesi fistik ezmesi koyuyorum şakır şakır iciyorum inanilmaz lezzetli oluyor isterseniz cilekte katabilirsiniz 2 3 tane

Fıstık ezmesi diyetisyen önerisi. Alirken dikkat edin fındık olmayacak fıstık olacak ve faydalarina bakın inanilmaz kalorili ve sporcularda kullaniyor ben kaşık kaşık yitorum gunde 4 kaşık falan yiyorumdur

Merak ettiğiniz gidalarin kalori degerlerine internetten bakın zaten hemen yiyesiniz gelcek

Ben 4 5 gun içtim bu sütlu karisimlari. Suanda diyeti tam uygulamıyorum zaten kuaföre gittim :) bana dediki sen kilo mu aldın?
2 3 gun sonra yine gittim elemanı dediki sende bir toparlanmalar var haa

Esim de farketti

Ben kendimi hic kasmadim gece vakti kalktim yulaf ezmesini yemek kasigiyla corba kasigiyla yani 3 4 tane koydum sutu doldurdum bal döktüm 2 kaşık cevizleri doktum. Ben smothie makinasi kullaniyorum icimi rahat oluyor ağır olmuyor yani yaz gelsin daha guzel meyvelerle yapcam

Genişletmek için tıkla...

Bunlar bi yandan da masraf ne yazikki hele çocuk varsa ister istemez mutfaktan da kisiyoruz ceviz mı bal mı muz mu et mı ohooo nerdeeeeee