- 8 Kasım 2021
- 96
- 72
- 18
- 32
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ketojenik günlügüm
- Konu Sahibi Arrietty_
- Başlangıç Tarihi
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.630
- 598
V
victoriaslan
devam mi?
Ben tek basina devam ettiremedim maalesef
yarin tekrar silbastan diyecegim.
Karborhidrat limitin ne kadar ? If seklinde mi yapiyorsun ?
Ben tek basina devam ettiremedim maalesef
yarin tekrar silbastan diyecegim.Karborhidrat limitin ne kadar ? If seklinde mi yapiyorsun ?
- 8 Kasım 2021
- 96
- 72
- 18
- 32
MerhabaV victoriaslan devam mi?
Ben tek basina devam ettiremedim maalesef
Karborhidrat limitin ne kadar ? If seklinde mi yapiyorsun ?
ben de düşe kalka devam etmeye çalışıyorum, özellikle migren zorluyor. Çok karbonhidrat limitlemiyorum aslında. 3 beyaz derler ya, uzak durmaya çalışıyprum if ile.
- 1 Nisan 2023
- 129
- 68
- 18
- 38
Ben de 3 haftadir ketodayim. Bu dördüncü seferim falan sanirim. Ama bu kez o ilk haftadaki büyük kilo/su kaybini yasamadimCanim ketom
Yine döndüm sana
Homoni girtlak yedim. Halbuki istedigim kiloya cok yaklasmistin.
Elimde olmayan sebeplerle 7. ve 14. günlerde bozdum. Ondan herhalde... Internette de bazilari tekrar tekrar yaptikca etkisi azaliyo demisler, o biraz korkuttu. Sizin nasil gidiyo diyetiniz?
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.630
- 598
Simdilik iyi gidiyor. If yapiyorum. 16-19 saat arasi.Ben de 3 haftadir ketodayim. Bu dördüncü seferim falan sanirim. Ama bu kez o ilk haftadaki büyük kilo/su kaybini yasamadim
Yumurta orucu filan tavsiye ediliyor eger duraklama oluyor ise. Ben tekrar yeniden basladigim icin daha o karari Alma asamasinda degilim
Ekim in ortasinda durum degerlendirmesi yaparim.
Kac kilo ile basladiniz ?
Benim yag oranim da yuksek
- 1 Nisan 2023
- 129
- 68
- 18
- 38
Kilomu bilmekten korktugum icin tartilmiyorumSimdilik iyi gidiyor. If yapiyorum. 16-19 saat arasi.
Yumurta orucu filan tavsiye ediliyor eger duraklama oluyor ise. Ben tekrar yeniden basladigim icin daha o karari Alma asamasinda degilim
Ekim in ortasinda durum degerlendirmesi yaparim.
Kac kilo ile basladiniz ?
Benim yag oranim da yuksek
Onun yerine kendimi ölcüyorum. Her hafta yarim santim civari bir incelme var. Eskiden Ketoya basladigim ilk hafta cok siddetli bir incelme olurdu, bu sefer olmadi.Benim de yag oranim yüksek. Tahminim basladigimda 70 kilo civariydim. 40 beden giyiyodum.
Yumurta orucunu hic duymamistim hemen bakiyorum
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.630
- 598
Ölcü aslinda en güzeliKilomu bilmekten korktugum icin tartilmiyorum
Benim de yag oranim yüksek. Tahminim basladigimda 70 kilo civariydim. 40 beden giyiyodum.
Yumurta orucunu hic duymamistim hemen bakiyorum Eki Görüntüle 3299684
Su miktarin nasil? Aktif misin?
Yumurta orucunda cok guzel tarifler var. Cuma sadece yumurta orucunda uygun beslenecegim. Cumartesi tarti sonucuna gore haftasonu devam edip pazartesi yine ketojenik beslenecegim.
Aklimdaki plan bu .
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.630
- 598
Ekmek niyetine bir tarif ile geldim
Malzemeler
2 adet kabak
2 adet buyuk yumurta
200 gr cheddar
1 ck tuz
1 ck kabartma tozu
Kabagi rendeleyip suyunu iyice suzuyoruz
Butun malzemeleri karistiriyoruz
tepsiye 2 adet sigiyor. Ince sekilde yayip sekil verdikden sonra 200 derece isitilmis firina ,ortaya ariyoruz tepsiyi
Asagi yukari 10dk sonra ( ustu kizarinca) tepsiyi cikarip ekmekleri /krepleri ters cevirip 2-3 dk daha firinda tutuyoruz. Sonra da hazir
Hala pisiriyorum ben. Tahminim 8-10 adet cikar
5 gun boyunca dayana biliyor disarida
1 adet
104 kalori
8,2 gr yag
1,5 fra karbonhidrat
6,3 protein icermektedir
Malzemeler
2 adet kabak
2 adet buyuk yumurta
200 gr cheddar
1 ck tuz
1 ck kabartma tozu
Kabagi rendeleyip suyunu iyice suzuyoruzButun malzemeleri karistiriyoruz tepsiye 2 adet sigiyor. Ince sekilde yayip sekil verdikden sonra 200 derece isitilmis firina ,ortaya ariyoruz tepsiyiAsagi yukari 10dk sonra ( ustu kizarinca) tepsiyi cikarip ekmekleri /krepleri ters cevirip 2-3 dk daha firinda tutuyoruz. Sonra da hazir
Hala pisiriyorum ben. Tahminim 8-10 adet cikar
5 gun boyunca dayana biliyor disarida
1 adet
104 kalori
8,2 gr yag
1,5 fra karbonhidrat
6,3 protein icermektedir
Eklentiler
- 29 Eylül 2023
- 56
- 28
- 8
- 31
- 29 Eylül 2023
- 56
- 28
- 8
- 31
ketoda hic meyve tüketiyor musunuz genelde peki. benim tatlıya ve meyveye karsı zaafım var o yuzden hep kilo alıp verdim. bende IF yapıyorum bu arada. 11 ile 18 arası beslenıyorum. 18 den sonra aralıklı orucum baslıyorum. Tam olarak beslenme duzeniniz nasıl anlatır mısınız. mesela ben kahvaltıda tahin ve yumurtadan ekmek yapıyorum kendime o tok tutuyor uzun sure ama aksamları basmati pilav yiyorum mesela sebze yemegi ile. gun icinde aldıgım karbonhidrat miktarı fazla mı oluyor boyle sızce
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.630
- 598
Cilek,yaban mersini veya ahududu/dut yedigim oluyordu.
Ben yine saldim yahu.
Simdi kahvalti hazirliyorum. Bir til keto usulu.
Evde hicbirsey kalmamis. Alisveris bahanesi ile keto usulu alisveris yaparim
- 4 Kasım 2018
- 26.203
- 108.630
- 598
Bugun tekrar tartildim sirf nasil etki etti diye
Kilo 74,7
Yag 40,8
Su 39,7
Kas 30
Yani dogru yerlerden gitmis. Kas kaybi olmamasina dikkat ediyorum.
Dun tek sporum 2 saat yürüyüs oldu.
Bugun ki hedefde oyle.
