Canım hesaplamalarını yaptıysan ve limit içi isen sorun yok.Sonuçta hepimizin beslenme alışkanlıkları ve vazgeçemeyecekleri var.Ben hakkımın bir kısmını çikolataya kullanıyordum, sen bulgur a kullanırsın.Aslında bu soğuk kış günlerinde o hakkımızı meyveye kullansak çok daha vitaminli ve besleyici ama ben de tercih etmiyorum , zaten kış meyvelerini sevmiyorum...
Ben de bugün start verdim yine, regl öncesi şişim, geçen ay da böyle bir dönemde başlamaya kalkıp hasta olunca bırakıvermiştim.Bu kış vücut direncim berbat, ki dün de bunun göstergesi olarak uçukladım, multivitamin takviyesiyle fln yırtarım umarım, zaten diyette değilken daha kötü besleniyorum, nutella-poğaça vs.En azından diyette daha fazla sebze yerim, belki de iyi bile gelir vücut direncime bu diyet.
Bugün 20 şubat pzts, sabah 75 kg geldim.Hedefimi günlük 1200 cal, 45 gr carb, 67 gr yağ, 105 gr protein olarak belirledim.Jillian ın shred it with weights videosunu da hergün yapmayı hedefliyorum, illa kaçırdığım günler olacaktır, ben hergün diye hedefleyeyim, haftanın 5 günü bile yapabilsem o da bişey.Bugünki yiyeceklerimi planladım, myfitnesspall ile yakın arkadaş olacağım bu dönemde yine :)
İlk etapta 5, toplamda 10 kg vermek, sporla da sıkılaşıp yaza bikini vücudu ile girmek istiyorum :) Umarım başarırım. İkimiz de diyette olduğumuza göre, bu başlıktan birbirimizi motive edersek çok sevinirim :) Beraber yapınca başarı artıyor, sevinçler katlanıyor bence :) Sevgiler
(
