- 15 Kasım 2014
- 4.159
- 11.066
- 558
- Konu Sahibi KedidirKedii
- #741
Merhaba , yanlış besleniyorsun ki basenlere yağ depoluyor çok sıkı olmayan yediklerini bıçak gibi kesmeyen bir diyet ile günde 4 km yürüyüş ve Bu videoyu öneririm.
merhaba kedicimKedidirKedii , konuyu takip etmeye devam ediyorum , hatta dün sonunda baştan sona tüm mesajları okudum :) paylaşımların için tekrar teşekkürler.
Benim merak ettiğim bir konu var : Esneme . Bu konutla alakalı genel bir yazı yazabilir misin acaba ? Aslında merak ettiklerim şunlar :
Soru 1:Benim vücudum esnek değil , esneme egzersizleriyle daha esnek hale gelmem mümkün mü?
Soru 2:Ne sıklıkla yapılmalı ? Yani her spor yaptıktan önce/sonra mı ?
Soru 3 : Yoga bunun için alternatif olabilir mi?
gibi gibi :)) Bu konudaki düşüncelerini merak ettim duymak isterim açıkçası.
Canım merhaba :) Ben senin için esneme ve yoga programı hemen ayarlıyorum 1 saate paylaşırım . Yoganın kademeleri vardır kademe 1 den başlayıp kademe atalayarak vücüdunu esneterek denge ve güç sağlayarak ilerleyeceksin
Cevap 1: Kesinlikle 4-6 ay arasında devamlılığı olan bir programla esnek hale gelebilirsin.
Cevap 2: Esneme ve rahatlama genellikle spor sonrası yapılır ama yoga gibi bir programa başlamak istersen önce egzersizlerini yapıp yarım saat dinlenip kasların şişkinliği gittikten sonra yoga egzersizlerine başlamalısın.
Cevap 3: Yukarı da yazdım :)
Olur elbette çok yormadan kasmadan yap kasılarak ve nefesini tutarak yapma yapılan en büyük hatalar egzersiz yaparken farkında olmadan nefes tutmaktır düzgün nefes alım verimide kilo kaybına yardımcı olur 
(( ama motivasyon 0
