İyi Hissetmek ile beraber, Hayatı Yeniden Keşfedin. Aynı yayın evinden çıkan ve dönüp dönüp okuduğum bir kitap.
Patika diye bir app var, mindfulness uygulaması. Onun meditasyonları ile beyninizi sakinleştirmeye çalışabilirsiniz.
Kaygı geldiğinde onla savaşmamaya içalışın, onu kabul edin, varlığını kabul edin ama onun gerçek olmadığını sizin kaygılarınız olduğunu da fark edin. Örneğin bir konuda korktunuz, ama bir şey olmadı. Bir dahaki sefere aynı kaygıyı fark ettiğinizde bu anı hatırlayın.
Kaygınızın altında yatan düşünceyi bulmaya çalışın, buna sebep olan geçmiş anılarınızı ve o kaygıyı hissettiğinizde kendinize ben bunu şu yüzden yaşıyorum, diyebilin. Elbette bunları kendi kendine yapmak hatta algılamak da imkansız gibi bir şey. Ben de psikolog olmadığım için düzgün anlatamadım.
Bahsedilen kitaplarda daha derin ve açık bir şekilde anlatılıyor. Umarım faydasını görürsünüz.
