- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 595
-
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
Hedef: 1 haftada 5 kilo.
Günlük kalori : 900 Kcal
Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor . Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor. İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyorum. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal .
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir , 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz .
Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü , Salata , 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek
2. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay , 1 adet yumurta , 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz , 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt , 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir
3. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay , 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt , haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir
4. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz , 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte , salata
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir
5. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece : 1 dilim light ekmek , 1 dilim karpuz
6. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek , salatalık , domates
Öğle : 200 gr light yoğurt , haşlanmış sebze İkindi : 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt , haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gr light yoğurt , haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz İkindi : 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama , salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz(çiğdemcelezzetler)
Günlük kalori : 900 Kcal
Yaz mevsimi insan ister istemez ağır ve yağlı hiçbir şey yiyemiyor ve bol kalorili her şeyden uzak duruyor . Dolayısıyla bu mevsimde diyet yapmak daha kolay oluyor. İşte bu sıcak yaz günlerinde sizi serinleterek kilo vermenizi sağlayacak bir diyet öneriyorum. Bu sayede hem haftada 5 kilo verebilir hem de hararetinizi ve susuzluğunuzu dindirebilirsiniz. Temeli karpuza dayanan karpuz diyeti tatlıya düşkünler için de ideal .
BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ
1. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gram (Bir kibrit kutusu büyüklüğünde) peynir, 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir , 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz .
Akşam : 200 gr ızgara tavuk göğsü , Salata , 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek
2. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 fincan çay , 1 adet yumurta , 1 dilim light ekmek
Öğle : 1 dilim karpuz , 200 gr patlıcan salatası, 200 gr light yoğurt , 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr ızgara biftek ya da yağsız teflonda sote yapılmış 200 gr kuşbaşı et, salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir
3. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 fincan çay , 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gram balık, salata, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr light yoğurt , haşlanmış kabak, salata
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir
4. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : Yağsız mantar sote, salata, 1 dilim light ekmek İkindi : 1 dilim karpuz , 200 gr light yoğurt
Akşam : 200 gr yağsız kıymayla yapılmış köfte , salata
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir
5. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 30 gr peynir
Öğle : Fırında kabak mücver, 1 dilim light ekmek, salata İkindi : 1 dilim karpuz
Akşam : 200 gr kuşbaşı et ve karışık sebzelerle hazırlanmış fırında güveç, salata
Gece : 1 dilim light ekmek , 1 dilim karpuz
6. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 yumurta ve 30 gr peynirle yapılmış omlet, 1 dilim light ekmek , salatalık , domates
Öğle : 200 gr light yoğurt , haşlanmış sebze İkindi : 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek, 30 gr peynir
Akşam : 200 gr light yoğurt , haşlanmış sebze, salata
Gece : 1 dilim karpuz , 30 gr peynir, 1 dilim light ekmek
7. GÜN:
Sabah : Aç karnına 2 bardak su, 1 dilim karpuz, 1 dilim light ekmek
Öğle : 200 gr light yoğurt , haşlanmış sebze, 1 dilim karpuz İkindi : 1 dilim karpuz , 1 dilim light ekmek
Akşam : 200 gr balık buğulama , salata, 1 dilim light ekmek
Gece : 1 dilim karpuz(çiğdemcelezzetler)