Anladım çok sağolun


aslında çok karbonhidratı kesme odaklı değil de belli başlı şeyleri bırakacağım sadece tatlısız asla duramam çünkü


ben sadece ekmek,pilav,makarna,patates, hamurişini bırakacağım kalori uygulamasını görmüştim güzel aslında ama kafam sürekli kalori hesaplamakla meşgul olsun istemiyorum,saydığım şeyleri bırakmak yeter aslında zaten onları bırakınca kaloriler otomatikmen düşüyor örneğin ekmeksiz yendiği için yemeği en fazla 1porsiyon yerim diye düşünüyorum ekmekle yiyince durmadan yiyorum

bir de yürüyüşe harcayacağım eforu bölgesel incelmeye harcasam şekillenirim enazndan yürüyüş evet metabolizmayı hızlandırıyor ama çok şekilsiz oluyoruz ya hiç sevmiyorum o yüzden yürümeyi