- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu Kalori Sayımı Yöntemiyle Kilo Verme Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi uruz
- Başlangıç Tarihi
- 20 Kasım 2010
- 4.830
- 8.741
Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına göre günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel
)) Eskiden pazartesi başlayıp salı biten diyetler yapardım bi işe yaramazdı.Bu yöntemle aldığım her yiyeceklerin kalorisini bir deftere yazdım ona göre yediklerime dikkat ediyorum düzenli uygulanırsa gerçekten işe yarar.Buradaki en önemli unsur günlük tüketilmesi gereken kalori miktarı seninki bana çok az geldi sen bu sınırı nerden koydun uygulayabiliyo musun Son düzenleme:
- 24 Kasım 2010
- 42
- 9
Kalori hesaplama diyetiyle 6 ayda 20 kilo verdim 50 kiloyum bir yıldır hiç kilo almadımm bunu yesil cay ve bitki çayıyla destekledim yağı çok azalttım aksamları ızgara et ve salata yedim hemen hemen tüm yiyeceklerin kalorisini biliyorum hala herseyi yiyorum az yağlı olmasına özen gösterip tatlıda az yiyorumm adet düzenleyici haplar yüzünden kilo almıştım doktorum tedavi sonuç verdi ilacı keselim deyip kestiğinde kendi kendime kilo veririm sanmıştım ama olmadı size bir ip ucu elmayı çok yiyin tok hissettiriyor
Son düzenleme:
- 24 Kasım 2010
- 42
- 9
burda site adıı vermeme izin varmı bilmedilğimden site adı yazmadım kötü reklamcı üye pozizyonunada düşmek istemem Beden Kitle İndeksizi ölçen siteler var onlara bir göz atın boyunuzu kilonuzu yasınızı yazınnnn hesaplayın daha sonra gün içinde çok yada enerji harcadığınızı göz önünde bulundurun sonra herseyin kalorisini not almaya baslayın ben googledan arıyordumm ama genelde porsiyon olarak değil tane kalorisini buldumm örneğin bir elma 90 kalori gibi sonra örneğin bir tabak pirinç pilavı diye arayın onu hesaplayın gün içinde tüm yediklerinizi hesaplayın benim yöntemim bu
Son düzenleme:
- 25 Kasım 2010
- 9
- 0
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına göre günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel
Kalori hesabı ile diyet yapmak çok mantıklı ama bu aşamada yine de karbonhidrata fazlaca asılmamak lazım. Hangi diyet yapılırsa yapılsın mutlaka karbonidrat belli bir seviyede tutulmalı bence.
Çok güzel bir başarı, tebrik ederim. Ben de verdiğim kiloların bir kısmını kalori hesabına borçluyum. Esasen kalori hesabı yaparken daha çok çorba tüketmiştim, iyi sonuç aldım. Yaklaşık 8-9 kilo kadar bu şekilde verdim. Belli bir süre et diyeti yaptım. Bayram öncesinden başlayarak bugüne kadar uzanan zamanda da diyetimi bozdum. O yüzden foruma fazla gelemedim, başlığıma sahip çıkamadım ama şimdi tekrar başlıyorum :)
Aslında benim düzenli olarak takip ettiğim bir liste yok. Neden? Çünkü tükettiğim ürünlerin üzerine kalori değerleri yazıyor. Ev yemeklerinin de kalorilerini daha önce gittiğim diyetisyenin verdiği listeler sayesinde biliyorum. Burada da paylaşırım.
Genelden site ismi vermek uygun olmaz ama özelden bana sitenin ismini söylersen sevinirim. En azından elimdeki liste ile kıyaslarım oradaki kalori değerlerini.
Belli bir bölgeyi zayıflatmak için özel bir diyet yok. Kilo verdikçe o bölgeniz de zayıflayacaktır.
Çok güzel başlamışsın ama gerisi gelmemiş çünkü ben başlığa sahip çıkamadım. Şimdi tekrar buradayım, her şey daha yerli yerince olacak :)
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Saat 00.00 olmadan önce yemeyi kestim. Yarın 1000 kalorilik bir beslenme planı düşünüyorum, diğer günler de 1400 kalori benim için ideal diye düşünüyorum. - 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bu diyet listesi standart değerleri gösteriyor. Kalori hesabı yaparken kanımca bu liste yardımcı olur. Çok istendiği takdirde abur cubur yenebilir, onların üzerinde kalori değerleri var zaten.
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu
(yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26
Tahıllar
1 dilim beyaz ekmek 28 gr 90
1 dilim kepekli ekmek 28 gr 60
1 dilim kızarmış ekmek 15 gr 35
1 adet kruasan 200 gr 200
bisküvi 100 gr 470
mercimek (kuru) 100 gr 314
arpa (kuru) 100 gr 367
bulgur (kuru) 100 gr 371
kuskus (kuru) 100 gr 367
mısır (kuru) 100 gr 342
buğday (kuru) 100 gr 364
susam 100 gr 589
makarna (kuru) 100 gr 339
makarna (haşlanmış) 100 gr 85
pirinç (kuru) 100 gr 357
pirinç (haşlanmış) 100 gr 125
Süt ve Yumurta Ürünleri
yoğurt (yağlı) 100 gr 95
süt (yağlı) 100 gr 68
yoğurt (yağlı,meyveli) 100 gr 125
beyaz peynir (yağlı) 100 gr 275
kaşar peyniri (yağlı) 100 gr 413
parmesan peyniri (yağlı) 100 gr 440
yumurta 1 adet 80
yumurta akı 1 adet 15
yumurta sarısı 1 adet 65
Yağlar
tereyağı 28 gr 206
margarin 28 gr 204
sıvı yağ 28 gr 130
Etler
biftek (ızgara) 100 gr 278
tavuk (ızgara) 100 gr 132
tavuk göğsü (haşlanmış) 100 gr 150 kuzu
(yağlı, ızgara) 100 gr 282
kuzu ciğeri (yağda) 100 gr 232
salam 100 gr 446
sosis 100 gr 295
Deniz Ürünleri
midye 1 adet 9
istiridye 1 adet 6
karides 1 adet 144
somon füme 100 gr 171
ton balığı 100 gr 121
Sebzeler
domates 1 adet 14
enginar 1 adet 10
patlıcan 1 adet 28
taze fasulye 100 gr 90
brokoli100 gr 35
brüksel lahanası 100 gr 35
kabak 100 gr 25
havuç 100 gr 35
karnabahar 100 gr 32
kereviz 100 gr 18
salatalık 1 adet 11
marul 100 gr 15
mantar 100 gr 14
soğan 100 gr 35
bezelye 100 gr 89
taze yeşil biber 120 gr 15
patates (haşlama) 100 gr 100
ıspanak 100 gr 26
lahana 100 gr 20
Kuruyemişler
badem 100 gr 600
hindistancevizi 100 gr 603
fındık 100 gr 650
fıstık 100 gr 560
çam fıstığı 100 gr 600
ceviz 100 gr 549
patlamış mısır 100 gr 478
kabak çekirdeği 100 gr 571
ay çekirdeği 100 gr 578
Meyveler
elma 1 adet 60
kayısı 1 adet 8
muz 1 adet 100
kiraz 100 gr 40
hurma 1 adet 15
incir 100 gr 41
incir (kuru) 100 gr 59
greyfurt 1 adet 60
portakal 1 adet 50
kivi 1 adet 34
mandalina 1 adet 50
karpuz 100 gr 19
kavun 100 gr 18
şeftali 1 adet 60
armut 1 adet 70
erik 1 adet 8
üzüm 100 gr 57
çilek 100 gr 26
Son düzenleme:
- 29 Ocak 2010
- 5.650
- 1
Çok güzel bir paylaşım bende düşünüyorum kalori saymayı sana birşey sorucam 3.5 yaşında bir çocuk kaç kolari almalı zayıflamak için biliyorsan paylaşırsan sevinirim
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Bu konuda maalesef bilgim yok. Üstelik önemli bir konudan bahsediyoruz, gelişme çağında olan bir çocuk... Bir şey söylemeden önce bin kez düşünmek lazım. Bence bir çocuk beslenme uzmanına götürsen, en azından bir kez bu konuda bilgi alsan daha iyi olur.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Canım sen çoooooooooooook hareketli birisi misin günlük 1200 kalori çok az Allah korusun sağlığını kaybetmede.Bence en güzel diyet kalori hesabıyla diyet zaten zayıflamak nasıl olur gün içerisinde aldığın kalori verdiğin kaloriden az ise zayıflarsın.İnternette yaşam tarzına göre günlük alman gereken kalori ihtiyacını hesaplayan bi bölüm var ben oradan yaptım ve günlük max 2200 kalori almam gerekiyor.Bence kalori hesabı diyet daha güzel
Ben daha önce yapmış olduğum diyeti esas alarak kaçamak yaptığım zamanlarda 1000-1200 kalori, diğer günlerde de 1400 kalori almayı uygun görüyorum. Daha önce, en çok kilolu olduğum zamanlarda bu yöntemle 8-9 kilo verdim. Günlük kalorimin büyük kısmını çorba ile kapatıyordum. Kısa zamanda etkisini gördüm, günlük 1 saat yürüyüşle birlikte. O yüzden arada bir ya da iki günlük et diyetini de uygulayarak bu diyete devam etmek istiyorum.
- 29 Ocak 2010
- 5.650
- 1
Öyle haklısın götüreceğiz zatende randevu tarihini bekliyoruz bu arada bari fazla vermeyelim diyoruz .
- 25 Mart 2010
- 1.535
- 4
slm canım merak ettim verdiğin 8 9 kiloyu kaç kaloriyle kaç ayda verdin merak ettim bende denemek istiyorum benimde 8 kilo vermem lazım bi türlü bana uygun diyet bulamıyorum kalori hesabi kolay gibi gözüküyoBen daha önce yapmış olduğum diyeti esas alarak kaçamak yaptığım zamanlarda 1000-1200 kalori, diğer günlerde de 1400 kalori almayı uygun görüyorum. Daha önce, en çok kilolu olduğum zamanlarda bu yöntemle 8-9 kilo verdim. Günlük kalorimin büyük kısmını çorba ile kapatıyordum. Kısa zamanda etkisini gördüm, günlük 1 saat yürüyüşle birlikte. O yüzden arada bir ya da iki günlük et diyetini de uygulayarak bu diyete devam etmek istiyorum.
- 25 Eylül 2010
- 4.705
- 20
Ben 8-9 kiloyu arada kaçamak da yaparak yaklaşık 3 ayda verdim. Bayağı uzun bir süre hiç diyet yapmadım ama bu sürede verdiğim kiloları geri almadım. Ne aldım ne de verdim. Sonra biraz et diyeti yaptım, onunla da kilo verdim. Şimdi uzun bir aradan sonra tekrar diyete başladım
