Daha önce çok kilo verdim incelttim ama şimdi off yapamıyorum resmen ya kilo konusunu o kadar kafama taktım ki delirmek üzereyimBende takipteyim
Bebeğim var ve burda hava asla ısınmıyor yürüyüşe gidemiyorum ama eliptik bisiklet alacağım en kısa Zaman da çok takıldım ya zayıflamam incelmem lazımBenim bacaklarım çok kalındı
Hayatım boyunca öyleydi hep balık etliydim
50 kilonun altına inince otomatik olarak inceldi bacaklarım
Birde yürüyüşü tavsiye ederim
Çok sıkılaştırıyor
Ben 58 kiloyken yürüyüş yapmıştım kilo vermediğim halde bacaklarım incelmişti herkes zayıfladın mı diyordu
Bisiklet kas yaptığı için bacakları kalınlaştırıyor diye biliyorum canımBebeğim var ve burda hava asla ısınmıyor yürüyüşe gidemiyorum ama eliptik bisiklet alacağım en kısa Zaman da çok takıldım ya zayıflamam incelmem lazım
Yer sıkıntısı olur diye koşu bandı istemedim ama o da olabilir aslındaBisiklet kas yaptığı için bacakları kalınlaştırıyor diye biliyorum canım
Yürüyüş bandı alsan ?
Squad konusunda çok iyiyim ilk diyete başladığım Zaman çok yapmıştım yine yapıyorum 50 iç 50 normal ama olmuyor erimiyor hiç bir yerim sanki yaEn güzel bacak sıkılıltırma tabiki yürüyüş ama temel squad da etkili 3 setten 10 ar kere ile başlayıp gün geçtikçe sayıları arttırabilirsiniz bir de koşuyor gibi diz çekme hareketi de etkili 30 saniye yapıp 30 saniye dinlenerek 5 sete tamamlayabilirsiniz.
Eliptik bisiklet oyle degil sizin bahsettiginiz kondisyon bisikletiBisiklet kas yaptığı için bacakları kalınlaştırıyor diye biliyorum canım
Yürüyüş bandı alsan ?
THİGH BAG ve SQUAT tatlım :/ istersen egzersiz günlüğü tutabiliriz. Bir ayda rahat 5cm inceilir
Resim yollamayi becerebilsen yapicamda. Internette cok yer hareketi var bunun icin set halinde yapabilirsiniz ama once kardiyo kosu bandi ve bisiklet sonra hareketlerBacakları inceltmek için birşeyler bilen varsa yardımcı olsun lütfen resmen aynalara bakıp bakıp kafayı yiyeceğim(
Bisiklet kullabildigi surece kalin gosterir biraktiginizda incelttigini anlarsinizBisiklet kas yaptığı için bacakları kalınlaştırıyor diye biliyorum canım
Yürüyüş bandı alsan ?
Squat yapıyorum Can'ım bu arada bayağı inceldiler bile kilo veriyorum çünkü :))THİGH BAG ve SQUAT tatlım :/ istersen egzersiz günlüğü tutabiliriz. Bir ayda rahat 5cm inceilir
Eliptik aldım fırsat buldukça yapıyorum bayağı inceldim Can'ım :))Resim yollamayi becerebilsen yapicamda. Internette cok yer hareketi var bunun icin set halinde yapabilirsiniz ama once kardiyo kosu bandi ve bisiklet sonra hareketler