Kalça ve bacakları şekillendirmenin en kolayyy yolu:))

cikolataaaa · 14 Ağustos 2012

arkadaşlar eğer gün içinde çok fazla hareket edemiyorsanız, masabaşı bi işim var akşama kadar oturuyorum diyorsanız ya da spor yapacak vaktiniz yoksa oturduğunuz yerde yapabilceğiniz kolay bi yöntem var...

15-20 defa kalça ve bacak kaslarınızı kasıp gevşetin..yani sıkın kendinizi...bunu gün içinde bir kaç kez tekrarlayın ...bu kadar kolay:):)

bu bir spor eğitmeninin önerisidir arkadaşlar..birkaç ay önce bir dergide okumuştum...bu yöntem kaslarınızı çalıştıracak ve kan dolaşımını hızlandıracak ben özellikle bilgisayar başındayken uyguluyorum bunu...düzenli pilates yaptığım için vücudumla ilgili bi sıkıntım yok o yüzden değişim var ya da yok diyemem ama paylaşmak istedim sizinle:)

odecha · 14 Ağustos 2012

cikolata düzenli pilates yaptıgını söylemişsin ben cok ilgiliyim pilatese ama evde yapacak yapmaya baslayacak motivasyona ulasamadım vücudumun yanları kol altıyla gövdenin birleşiti kısımlar resmen sarkmıs durumda ve ben pilatesin buraları ameliyat olmus gbi düzelteceğine inanmak istiyorum..sen ne zamandır yapıyosun pilates ve gercekten mucizeler yaratıyor mu pilates zamanla..?

cikolataaaa · 14 Ağustos 2012

canım kesinlikle çok memnun kalacağından eminim...ben pilatesi yaklaşık 2 senedir yapıyorum...öncesinde bir spor geçmişim yok..pilates için kurslara spor salonlarına falan da gitmedim evde Ebru Şallı nın başlangıç videolarıyla başladım...benim ciddi derecede kamburluk sorunum vardı öyle ki düzgün nefes bile alıp veremiyodum...kilo problemim yoktu ama fit ve sıkı değildim ve kollarım çok cılızdı...pilatesten sonra şimdi bütün vücudum sımsıkı ve çok sağlam bi omurgam var ...derler ya sopa yutmuş gibi dimdik duruyorum ve çevremdeki herkesten vücudumla ilgili övgüler alıyorum ..kendime güvenim geldi..zaten sende sıkılaşmak istiyomuşsun birçok insan pilatese kilo vrmek için değil verdikten sonra vücudu toparlamak için başlar...kesinlikle başlamanı öneriyorum sana..ama şunu da söyleyim en başta çok zorlandım..çünkü doğru nefes alıp vermek sadece nefese odaklanmak pilatesin en önemli kuralı bunu öğrenmek neredeyse 4 ayımı aldı..zaten ilk 5 ay aletsiz pilates yaptım ..yani başlangıç hareketleri esneme ve nefes üzerine ... sonrasında pilates topu ve pilates bandı..özellikle pilates bandı kolları toparlamanda çok yardımcı olur..ama dediğim gibi çok yüklenmeden aşama aşama başla...ve en önemlisi haftada bir gün 2-3 saat çalışmak yerine 5 gün yarım saat çalışman ..ne kadar erken başlarsan okadar iyi canım:) vücudundaki değişimi ilk bir kaç haftada görmeye başlayacaksın zaten :)

duruece · 24 Ağustos 2012

cikolataaaa .!.:
canım kesinlikle çok memnun kalacağından eminim...ben pilatesi yaklaşık 2 senedir yapıyorum...öncesinde bir spor geçmişim yok..pilates için kurslara spor salonlarına falan da gitmedim evde Ebru Şallı nın başlangıç videolarıyla başladım...benim ciddi derecede kamburluk sorunum vardı öyle ki düzgün nefes bile alıp veremiyodum...kilo problemim yoktu ama fit ve sıkı değildim ve kollarım çok cılızdı...pilatesten sonra şimdi bütün vücudum sımsıkı ve çok sağlam bi omurgam var ...derler ya sopa yutmuş gibi dimdik duruyorum ve çevremdeki herkesten vücudumla ilgili övgüler alıyorum ..kendime güvenim geldi..zaten sende sıkılaşmak istiyomuşsun birçok insan pilatese kilo vrmek için değil verdikten sonra vücudu toparlamak için başlar...kesinlikle başlamanı öneriyorum sana..ama şunu da söyleyim en başta çok zorlandım..çünkü doğru nefes alıp vermek sadece nefese odaklanmak pilatesin en önemli kuralı bunu öğrenmek neredeyse 4 ayımı aldı..zaten ilk 5 ay aletsiz pilates yaptım ..yani başlangıç hareketleri esneme ve nefes üzerine ... sonrasında pilates topu ve pilates bandı..özellikle pilates bandı kolları toparlamanda çok yardımcı olur..ama dediğim gibi çok yüklenmeden aşama aşama başla...ve en önemlisi haftada bir gün 2-3 saat çalışmak yerine 5 gün yarım saat çalışman ..ne kadar erken başlarsan okadar iyi canım:) vücudundaki değişimi ilk bir kaç haftada görmeye başlayacaksın zaten :)

canım alakasız ama hamileyken yapılan pilates çeşidi var mı?

denemem · 5 Eylül 2012

duruece .!.:
canım alakasız ama hamileyken yapılan pilates çeşidi var mı?

evet hamile pilatesi var

Kalça ve bacakları şekillendirmenin en kolayyy yolu:))

Ayrıntılı Düzenleme

cikolataaaa

Aktif Üye

odecha

Guru

cikolataaaa

Aktif Üye

duruece

Guru

denemem

Aktif Üye

Benzer Konular