Ona benim vaktim yok yoksa koca gidecek Anam ortalıkta dolaşan dolu ev hanımı var bakıyorum süper kalçaları var ben yürüyüş yapıyorum egzersiz yapıyorum banamısın demiyor
kalca kaslarını güçlendirmelisiniz bir yaşam biçimi haline getirin egzersizleri örneğin normal yürürken kalçalarınızı sıkarak yürüyün. evde elinize bir kemer plates bandı yada basitten mezura mesela alıp iki elinizle tutun bacakları omuz hizasında açın ve kalça kaslarınızı sıkarak önce sağ bacağı arkaya doğru atın bu esneda elinizdeki ile de arkaya doğru esneyin sağ el sağ bacağa doğru olacak yani 10 ar kez sağ 10 kez sol bu şekilde yapabildiğiniz kadar yapın bilmiyorum anlatabildim mi?
Ona benim vaktim yok yoksa koca gidecek Anam ortalıkta dolaşan dolu ev hanımı var bakıyorum süper kalçaları var ben yürüyüş yapıyorum egzersiz yapıyorum banamısın demiyor