Sız zayıflamak ve vücudunuzu forma sokmak mı ısrıyorsunuz reformer esnemek ıcın bır egzersiz bfıte 3 haftadır gıdıyorsanız ve kılo veremiyorsanız metabolizmanızla alaklıdır..Bıra göbek yapar ve ısdah acar karnı şışırır zarırıda vardır yararıda ıdrar söktürür ıy yanı bu ama sporcular ıcmez bende kullanmam ..
Ben size fitness tavsiye ederim zamaniniz varsa o spor en verimli spordur ve istediğinizi orda alirsiniz düzenli gidersen iz diri ve sıkı bir vucudunuz olur kormayın erkek gibi kaslı olmaz sınız ..Yine de siz bilirsiniz sevgiler..
Evet sıkılaşmak ve zayıflamak için gidiyorum.benim için en buyuk artısı,zamansızlıktan dolayı,süresinin kısa ve sabit olması.metobolizmami hizlandirmak icin ne yapmaliyim?yeşil çayi içiyorum.onun dışında neler onerebilirsiniz?ilginiz için teşekkürler.
Gülüm
Dediklerini yapmaya çalışıyorum 2 aydır bu tarz besleniyorum diyebilirim.tabi bozdugum zaman da oluyor.2 kilo verebildim.kan tahlilim temiz çikmistı 2 ay once.yine yaptirsam iyi olacak.
(( Tiroidine bakildimi bakilmadiysa doktoruna söyle baksinlarDediklerini yapmaya çalışıyorum 2 aydır bu tarz besleniyorum diyebilirim.tabi bozdugum zaman da oluyor.2 kilo verebildim.kan tahlilim temiz çikmistı 2 ay once.yine yaptirsam iyi olacak.
Bakıldı canım her şeyime.bir sorun çıkmadı.2 gün reformer(2 haftadır),4 gün bfit yapıyorum 3 haftadir.sanirım ben daha az yemeliyim.sabah oglen yumurta peynir zeytin yiyorum.yesillik falan.aksam da ne varsa yiyorum.bugun gıcık oldugum için bu duruma,simit,dondurma yedim.
(resimdekileri yapamam.o kadar yogun calısamam.zaten buna zor fırsat buluyorum.evde yapılabilecek şeyler var mı canım? 1 saat zamanın yokmu en yakin fitness salonuna gitmeni şidetle öneriyorum digerlerini birakabilirsin...Agrlik çalişırsan inan bana istedigin forma girersin mutsuz olmasin ..evde yapabilecegine gelince omuzuna bir cocuk bulacaksin kuzen kardes omuzunda kaldiracagin ama zorlanacagin agrlikta bir cocuk olmali ilk sayfadaki resimdekigibi..sumo suquata 10 kilo agrlikkta tutubilecegin bir esya kulanabilirsin..yerde tekmede bacagina agrlik kilo bandlari var onu takip yukari tekme ata bilirsin yada gene 10 kilo agrliginda bacagina cocugu oturturup tekme seklini calisabilirsin...resimlere bakarak fikirler bula bilirsin..Benim bir cok tanidigim obeze kisiler fite diri ve saglikli vucuda kavuşdu en cok yagi agrlik yakarBakıldı canım her şeyime.bir sorun çıkmadı.2 gün reformer(2 haftadır),4 gün bfit yapıyorum 3 haftadir.sanirım ben daha az yemeliyim.sabah oglen yumurta peynir zeytin yiyorum.yesillik falan.aksam da ne varsa yiyorum.bugun gıcık oldugum için bu duruma,simit,dondurma yedim.
Canım çalıştığım için ve küçük çocuk oldugu için eve zor atıyorum kendimi.ama ağırlıgim var.plates için almistim.sanirim 2şer kiloydu.onları kullanabilirim.73 kiloyum.burada okumustum sanirim squat kilolu insanlari daha kilolu gösteriyormuş.once zayiflayip sonra squat oneriyorlardi burda
Teşekkürler..
Squatın anlamı çömelmek!Sen sadece çömelme yapmiycaksin bütün vucudunu çaliştiracaksin 2 kilo işine yaramaz zorlanmak gerek yaptigin harektlerde agrlikta evde kaslarin agrimali yaparken terler akmali ve aksine kilolular bu harektleri yaparlar ki yagları en hizli kilolular yakar ...resimlere bak sence kilolularmı !!!çevrem böyle insanla dolu eger kilo yapsaydi kimse bu sporu yamazdi.. agrlik +zayif ve diri güzel vucut...Sevgiler..Canım çalıştığım için ve küçük çocuk oldugu için eve zor atıyorum kendimi.ama ağırlıgim var.plates için almistim.sanirim 2şer kiloydu.onları kullanabilirim.73 kiloyum.burada okumustum sanirim squat kilolu insanlari daha kilolu gösteriyormuş.once zayiflayip sonra squat oneriyorlardi burda
Ilgin için teşekkür ederim canım.dikkate alıcam mutlaka dediklerini.
Keşke daha fazla yardım edebilseydim Çok isterdim komşu olmayı,arkadaş olmayı
Seninle komşu olsaydik antrönörlüğünü yapardim ...
Çok motivasyonlu olurdun..
Benimde 2 çocugum var biri 10ve 11 yaslarinda biri kiz bir erkek onlarada sporu aşiladim..Ben spora giderken esim bakiyor onlara ...Ve inan ben spora giderken çocuk gibi oluyorum mutlu oluyorum 'Bütün dünyadaki kötülükleri orda unutuyorum ...Kendime zaman harcadığım tek yer orasi ..Hani cocugum var zamanim yok diyorsun ya benim gitigim yerde 4 aylik bebegini annesine koyup spora gelen biri var bir çok örnek var anlatmaya kalksam uzar gider..70 kilonu avantaja çevirecegin tek yer fitnessalonu haftada 3veya 4 kez 1 saatini fitnesste calisarak gecirmen..Para tuzaklari cok haplar vs gibi bunlara yönelme sebze meyve su proteyin agrlikli yemekler kuşkonmaz chia tohumu gibi besinler tüket ..
fitneste hersey yiye bilirsin çünkü onları agrliklarla yakiyorsun dikkat etmen gereken tek şey yagli yiycekler bu
umarim istediğin fizige kavuşursun..sevgiler..
nerde oturuyorsun
Ben yurt dişindayim gülümÇok isterdim komşu olmayı,arkadaş olmayı
Fitness dedigin normal spor salonundaki aletler de mi?çok bilgim yok da
tesekkur ederim canım
