Kalalarmdaki sklk ! :) Baardm kzlar ..)

ohooo çoğu arkadaşım popo üstünde oturup sıkılaşma derdinde..
valla..tek sorunum biraz çatlaklar..ne selülitmiş ne sarkmaymış bilmem..
vücuduma yumruk atsan elin kırılır..
bunuda tamamen dance'a borçluyum..yılalrdır hergün en az 2 saatimi ayırıyorum çünkü..
egzersiz olayı biraz sıkıcı oluyo..ama dance..çok başka..
sadece egzerszle dancelada olacak bişey değil..fastfood çikolata cips cola faln azalcak
allahtan vejeteryanım..tek bağımlılığım çikolata ):

üşenmesek te yapsak keşke

bende bunları bi ara denemiştim gerçekten sıkılaşıyor .ama zahmetliii onun ağrılarıda bitmioo

nivea body egzerizlerinini deneyen varmı,ben cok yararını gördüm,tavsiye ederim :)

pilates diyorum başka bişey demiyorum..özellikle kalça egzersizleri ve lastikle çalışmalar kalçayı da karnı da bacakları da taş gibi yapıyor,biraz sabırla 1 ayda bile etkisini gösteriyor denemenizi tavsiye ederim..

ya artık bende baslamak istiyorum sinir oluyorum kendime bir türlü yapamıyorum

konuyu açan arkdşm acaba bunları yapınca popodan gttimii??? popodan gtsin istemiorm gider die korkuorm küçük kalır o zmaneyvahedigeldismile

rumrum .!.:

ben bunları asla yapamam.Çok üşenirim:))

Genişletmek için tıkla...

aynen canım bende yaa.çok üşenirim yapamam

canmm ne kadar sürede etkisini gördün, dedklerini düzenli yapsak kaç günde sonç alırız?

evet ne kadar sürede sonuç alınır.

Canım hepsi iyi güzel de ben 3. hareketi pek anlamış değilim, biraz daha açıklar mısın rica etsem :))

rumrum .!.:

ben bunları asla yapamam.Çok üşenirim:))

Genişletmek için tıkla...

bende çok üşeniyorum..aylarca tv başında yan gelip yatabilirim ama kıçımı kaldırıp hareket etmek çok zor

cnm ben de yapıyorum bu hareketleri. her birinden 30 defa:)
çoook azimliyim, bakalım faydasını ne zaman görücem. gelişmleri yazarım.

pikolata .!.:

cnm ben de yapıyorum bu hareketleri. her birinden 30 defa:)
çoook azimliyim, bakalım faydasını ne zaman görücem. gelişmleri yazarım.

Genişletmek için tıkla...

takipcinim canım sonuclarını yaz burayayerimseniben

asdfgh789 .!.:

takipcinim canım sonuclarını yaz burayayerimseniben

Genişletmek için tıkla...

yaklaşık 1 hafta yaptım. toplam 4 kez falan da yağ sürdüp, streç filimle sardım. şuan çok hastayım ara verdim ama 1 haftada bile faydasını görmeye başlamıştım. ben de acayip selilütte var, bakalım ne zaman tam faydasını göreceğim. iyileşeyim tam gaz devam:teytey:

darısı bütün kalçaların başına benim de platesle sıkılaştı taş gibi maş.

benimde bir gram fazlam yok ama sıkılasmam lazım ya

benim de aynı şikayetlerim var ne aptıysamkurtulamadım valla
callanetics egzersizlerin başladım umarım faydası olur