Herkese Merhabalar
Biliyorum burda vajinusmus ile ilgili sayısız konu var

Bende tedavi olmadan önce ne kadar çok konu varsa hepsini okudum

Birgün yenersem buraya bu konuyu açıp bir çok kadına ışık

olup onları bu illetten kurtarmaya yardımcı olabilirim diye düşündüm ve şimdi buradayım


Yaşadığım tedavi sürecini adım adım yazarak anlatmaya çalıştım.Umarım yararlı olur.Artık ertelemeyi korkmayı bir kenara bırakıp nasıl mutlu olabiliriz buna adapte olalım.Haydiii Başlıyoruz

öncelikle bir kadın doğum doktoruna gidip muayene olun

muayene başlamadan önce mutlaka vajinismus olduğunuzu belirtin

fizyolojik bir sorun olup olmadığını öğrenin

hymen yapısını ve vajinismus derecenizi mutlaka sorun

korkmayın sadece görsel muayene olacak herhangibir müdahale kesinlikle olmayacak
GEREKLİ MALZEMLER

dilatör set

ultrason jeli

vemcaine sprey

atarax

ereksiyon hapı
EGZERSİZLERE BAŞLIYORUZZ

1. GÜN

sıcak bir duş alın gevşeyin


küçük bir el aynasıyla vulvayı inceleyin kendinizi keşfedin

sert bir koltuga sedyede yatar gibi başınız hafif yukarıda olacak şekilde uzanın

bacaklarınızı iki yana iyice açın

bacağınızın birini hafif kendinize çekin ve biyerden destek alacak sekilde serbest bırakın

elinize ultrason jeli alın

hafif bastırarak masaj yapmaya başlayın (15 dk)

eşinizin eline ultrason jeli sıkın aynı şekilde masaja devam etsin (30 dk)

tüm gün boyunca yatarken ve otururken bacaklarınızı olabildiğince açın yoruldukça bikac dakika dinlendirin ve yeniden açın bacak bacak üstüne atmayın
2. GÜN

sıcak bir duş alın gevşeyin


vulvaya rastgele 4-5 fıs vemcaine sprey sıkın 30 dk bekleyin uyuşukluğu hissedeceksiniz

masaj yaptığınız pozisyonda uzanın

5 dk ultrason jeliyle masaj yapın

en küçük dilatörü alın üzerine ultrason jeli sürün

vajina girişine yerleştirin

derin bir nefes alın

nefes alırken göğüs kafesiniz değil karnınız şişsin

nefesinizi 1-2 saniye tutun

geri verirken gevşeyin ve aparatı itekleyin
(aparatın üzerine de vemcaine sprey sıkabilirsiniz fakat çok ihtiyaç duymadıkça gerek yok çünkü içeriyi hissetmeniz gerek )

aparatın ucu girdikten sonra geri çıkartmak kesinlikle yok

rahatsız olduğunuz anda aparatı olduğu yerde bekletin derin bir nefes alın verirken gevşeyin ve iteklemeye devam edin

ileri geri yapmaya başlayın önce yavaş sonra biraz hızlanarak ama çok hızlı değil

tak çıkar yapın 10 kez

sonra aynı işlemi eşiniz yapsın (eşli çalışma eşinize güvenmenizi sağlayacak ve eşiniz size nasıl davranması gerektiğini öğrenecek

merak etmeyin ve korkmayın eşiniz sizden daha iyi yapacak egzersizi çünkü siz görmeden o ise görerek yapıyor olacak

eşiniz egzersizi yaparken kesinlikle müdahale etmek yok

ellerinizi karnınızın üzerinde bağlayın

eşinize komut verin yavaş bekle hızlan gibi

bu sırada oraya odaklanmayın sohbet edin ya da bişeyler izleyin

toplamda 1 saat bu şekilde çalıştıktan sonra bırakın kaç kez yaptığınızın hiç önemi yok gününüzü aparat çalışarak geçirmeyin

ödev olarak yatmadan önce aynı işlemi tekrarlayın (siz 15 dk eşiniz 30 dk ) ve uyuyun
3. GÜN

önce sıcak bir duş alın ve gevşeyin


yeniden 1.aparatı aynı şekilde yerleştirin ve 5 dk siz 5 dk eşiniz egzersiz yapın

2. aparata geçin ve 1. aparattaki egzersizin aynısını yapın eşinizle birlikte

aparatı ilk defa kendiniz uygulayamazsanız önce eşinize bırakın

toplamda 45 dk bu şekilde çalışın (15 dk siz 30 dk eşiniz) ve bırakın günlük hayatınıza devam edin

yatmadan önce yeniden egzersiz yapın yine 15 dk siz 30 dk eşiniz ve uyuyun
4. GÜN

sıcak bir duş alın ve gevşeyin


2. aparatla aynı şekilde 5 dk siz 10 dk eşiniz egzersiz yapın

3. aparatı aynı şekilde uygulayın

bu sefer aparata da vemcaine sıkabilirsiniz

gergin hissediyorsanız egzersize başlamadan 1 saat önce atarax için sakinleşeceksiniz

unutmayın 1. aparatla 3. aparat arasında hicbir his farkı olmayacak

aynı şekilde 15 dk siz 30 dk eşiniz çalışın ileri geri ve tak çıkar yapın

bu asamada yeni egzersizler ekleniyor

aparatı tam takın sonra yarım çıkarıp daire çizer gibi bikac kere döndürün aparatı (esnetme hareketi) sonra geri itekleyin

şimdi ilişki pozisyonlarına geçiyoruz

aparatı eşiniz iteklesin sonuna kadar sonra öylece beklesin

bu sırada siz uzanmış olan bacağınızı da diğer bacağınız gibi kendinize doğru çekin dizlerinizden tutun ve bacaklarınızı kendinize çekin ayaklarınız hafif yerden kesilsin bunu 2 kez yapın

sonra diz üstü oturun ayaklarınızı arkada birleştirin ve poponuzu ayaklarınızın üzerine koyun dizleriniz yerde ve bacaklarınız açık olsun bu şekilde aparatı siz veya eşiniz 2 kez uygulayın (en rahat ve kolayı bu kadın üstte pozisyonu ayrıca ilerleyen zamanlarda fitil ve tampon takarkende bu pozisyonu kullanacaksınız)



bunları yaptıktan sonra bikac saat dinlenin)
BUGÜN PENIS VAJINA TANIŞMASI VARR


egzersize yeniden başlamadan 2 saat önce eşiniz ereksiyon hapı alsın (kalp rahatsızlığı varsa kullanmayın)

siz egzersize başlarken atarax almadıysanız 2 saat öncesinde alın eğer egzersize başlamadan aldıysanız almanıza gerek yok günde 1 kez içebilirsiniz

egzersize başlamadan yarim saat önce vemcaine sıkın 3-4 fıs

2.aparatla yine aynı şekilde siz 5 dk çalışın

3. aparatla eşiniz 10 dk çalışsın

aparatlara 1-2 fıs vemcaine sıkabilirsiniz fazlaya gerek yok fazlası yan etki yapabilir

sonra anlattığım pozisyonlarda 1 er kez tak çıkar ve ileti geri yapın



denemeye hazirsinizzz


eşiniz yere uzansın siz üstte olun

penisin ucunu eşinizin yardımıyla yerleştirdikten sonra yavaş yavaş oturun

bu sadece deneme ucu da girse olur yarısı da tamamı da hiç farketmez cesaret edebildiğiniz yere kadar devam edin (benim ilk gün iki kez tam girmişti)

eğer tam olursa git gel yapmaya filan çalışmayın bırakın

tam olmazsa şansınıza küsün ve ertesi gün 4. aparat için hazır olun

5. GÜN

sıcak bir duş alın ve gevşeyin


3.aparatla egzersize başlayın 5 dk siz 15 dk eşiniz ileri geri, esnetme hareketi ve tak çıkar yapın

4. aparatı yerleştirin

yarısına kadar itekleyin

bunda ileri geri tak çıkar filan yok sadece 15 dk içinizdeyken bekleyin

artık eşli denemeye hazırsınız

sert zeminde kadın üstte pozisyonunu deneyin

yapamam diye düsünmeyin bu pozisyonda ilk zamanlar eşiniz rahat olmayabilir(çünkü onu biraz ezeceksiniz

) ama siz rahat olacaksınız

eşli denemeden 2 saat önce mutlaka atarax için

yarim saat önce vemcaine sprey sıkın

ereksiyon haplarının genelde 3 gün etkisi sürüyor kaç günde bir kullanabileceğinizi eczaneye sorun (doktorun bana verdiği 3 günde 1 kullanılabilen ve 3 gün etkisi süren bi ilaçtı)

ultrason jelini kendinize ve eşinize bolca sürün



VEEEE MUTLU SONNNNN


Kızlar ilk olarak kafanızdaki olumsuz tüm düşünceleri atarak başlayın önce beyninizi tüm korkulardan arındırmaya çalışın evet zor ama inanın isterseniz bu oluyor

bu durum yüzünden depresif ve umutsuz ruh halinden çıkın ben bunu başaracağım deyin sürekli. Ağlamayı üzülmeyi bir süre kenara bırakıp kendinizi sadece olacak diye odaklayın böyle yaptığınızda farkı göreceksiniz

dilatör parmak ya da eşli denemelerinizde olmadığı zamanlarda da umutsuzluğa kapılmayın sakın böyle böyle olacak deneyerek olacak elbet olacak çabalıyorum deyin

kendinizle sürekli içinizden ve dışınızdan konuşun;
yapıcam

başarıcam

olacak

bunu her insan yapıyor

bu dünyanın en doğal olayı

acı yok

olduğunda kuş gibi rahatlamış olacağım üzerimdeki tüm yük kalkacak
olumsuz olan herşeyi beynimden atıyorum ve olacağına inanıyorum deyin lütfen

Sürekli bunları söylediğinizde kendinizi cesaretlendirmiş olacaksınız ve korkularınız bir nebze de olsa azalacak yeter ki kendinizi olacağına odaklayın ve inandırın farkı görün
KIZLARRR KONUMU TAKIP EDEREK VE ONERILERIMI UYGULAYARAK KABUSUNDAN KURTULANLAR BURADAAA ONLARINDA TECRUBELERINDEN YARARLANABILIRSINIZ

@fundaaaag BAŞARDI


@evliii BAŞARDI


@Bnutella BAŞARDI


@Evrim Demir90 BAŞARDI


SIRA SIZDEE TEK TEK BU LISTEYE EKLENECEKSINIZ INSALLAHH
