- 9 Nisan 2009
- 3
- 1
- 36
Merhaba,
İsveç diyeti deneyimi hakkında yazılan tüm yorumlar sonrası bu diyeti sporla birleştirmeye karar verdim.
Son 6 ayda 60 dan 69 lara çıkan biri olarak yıkım yaşamaktayım , sürecin nasıl ilerleyeceğini bilmiyorum umarım olur . Bu benim için adaptasyon evresi olup midemi küçültmeyi hedefliyorum.
1.aşama hedef 60 kg (isveç diyeti ve leslie)
2.aşama hedef 55kg (isveç diyeti , yoğurt kürü ve leslie)
3.aşama hedef 50 kg(isveç diyeti , yoğurt kürü , leslie, pilates )
Mevcut kilom: 69.00
Boyum:168
Bugün ilk günüm olup bunu sizlerle paylaşmak istedim yanında 1 saat yürüyüş veya leslie 3, 4, 5 mil ve bölgesel hareketler yapmayı planlıyorum (mekik , kelebek, bacak kol hareketleri)
Not:Elbette 9 kilo uçuk ve sağlıksız gelebilir ancak vücut ödemini de düşünürsek , neden olmasın?
Hayatımda ilk defa diyet yapacağım tüm yazılanlara uymayı hedefliyorum. Çalışıyorum zorlanacağım ama yanımda yemek taşıyorum ve önemli olan kritik düzenli beslenen biri değilim ,gün gün sizinle paylaşacağım .
1. aşama (isveç diyeti)
1.Gün
İsveç diyeti deneyimi hakkında yazılan tüm yorumlar sonrası bu diyeti sporla birleştirmeye karar verdim.
Son 6 ayda 60 dan 69 lara çıkan biri olarak yıkım yaşamaktayım , sürecin nasıl ilerleyeceğini bilmiyorum umarım olur . Bu benim için adaptasyon evresi olup midemi küçültmeyi hedefliyorum.
1.aşama hedef 60 kg (isveç diyeti ve leslie)
2.aşama hedef 55kg (isveç diyeti , yoğurt kürü ve leslie)
3.aşama hedef 50 kg(isveç diyeti , yoğurt kürü , leslie, pilates )
Mevcut kilom: 69.00
Boyum:168
Bugün ilk günüm olup bunu sizlerle paylaşmak istedim yanında 1 saat yürüyüş veya leslie 3, 4, 5 mil ve bölgesel hareketler yapmayı planlıyorum (mekik , kelebek, bacak kol hareketleri)
Not:Elbette 9 kilo uçuk ve sağlıksız gelebilir ancak vücut ödemini de düşünürsek , neden olmasın?
Hayatımda ilk defa diyet yapacağım tüm yazılanlara uymayı hedefliyorum. Çalışıyorum zorlanacağım ama yanımda yemek taşıyorum ve önemli olan kritik düzenli beslenen biri değilim ,gün gün sizinle paylaşacağım .
1. aşama (isveç diyeti)
1.Gün
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
- Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
- Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
- Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
- Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
- Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
- Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
- Sabah: Şekersiz çay
- Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
- Akşam: Hiçbir şey
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
- Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
- Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
- Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
- Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
- Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
- Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
- Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
- Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
- Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
- Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata
evde bende leslie ile 5 mile başlayayım unutmuştm leslie ablamızı iyi oldu yazdığın valla :)
ben lahana diyetimin ikinci günündeyim 
tartılıp ertesi gün isveçe başlayacağım
mühim olan kararlı olmak ... ben motive olayım diye eski zayıf fotolarımdan birni telde ekrana koydum
her gördüğümde daha çok motive olayım diyee... sende böle küçük şeyler yapabilirsin kendini motive etmek için... iyi diyetler 
