Isınmak şart mı?

kızlar bölgesel egzersiz yapmadan önce (örneğin karın bölgesi için) ısınmak şartmı.
ısıtmadan yapılan egzersizler faydalı olmuyormu.
bilen biri varsa lütfen yardımcı olsun

ısınmanın amacı; yaralanmaları azaltmak içindir.

ısınma olmadan yapılan egzersiz sonrası kendini daha yorgun hissedebilirsin.

ayrıca yanlış bir hareket yaptığında kendini sakatlama riskin de ortaya çıkar.

en iyisi egzersizden önce 10-15 dakika ısınma, egzersiz, egzersizden sonra 5-10 dakika soğuma hareketleri yapmaktır.