Bir kere bi saat atladim..atlayabildigim sayi ikibin..genelde hergun yarimsaatimi ayiriyorum.cocugum olmasinabragmen..bebegim daha dogrusu..kilo evet veriliyor ama asilnonemlisi simsikiyim..sezeeyanla dokuz ay evel dogum yaptim.dogumoncesinden daha zayifim..ipe devam...bu benim hayat standardı m oldu artikkk
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
İp atlayarak zayıflayan oldu mu?
- Konu Sahibi riana
- Başlangıç Tarihi
- 7 Temmuz 2010
- 6.960
- 3.747
Sadece ip atlayarakmı sıkılaştı vücudunuz yoksa ek egzersizlerde yaptınız mı? Bende 3 hafta kadar oldu. 1000 tane atlıyorum.
- 23 Ağustos 2013
- 5
- 0
Bale yaptığım dönemlerde ip atlardım çok. Önerilen de bi şey zaten. Kol karın bacak tüm kasları çalıştırıyo. Dolayısıyla zayıflamak için değil de sıkılaşmak için yapmanızı öneririm ben. Kiloluyken ip atlamayı alışkanlık haline getirirseniz o kilolar kas olur, şişersiniz maazallah.
Bir de tabii ayaklarınız perişan olsun istemiyorsanız altı süngerli bi patikle deneyin. Yine de betonda değil, mat üstünde deneyin mesela. En iyisi şu parke görünümlü PVC zemin kaplamalar. (Adını tam bilmiyorum ama ahşap değil, plastik gibi bi şey. Yumuşak bi kaplama malzemesi, bilen varsa aydınlatsın lütfen.) Onların üzerinde uygun patikle zıplamak rahat ve acısız oluyo. Pofidik bi halınız varsa o da olur tabii. Sert zeminde zıplarken sakatlanmanız çok muhtemel zira.
Patikleri de bale ya da folklor malzemesi satan herhangi bi yerde bulabilirsiniz. Pahalı bi şey de değil öyle.
Bir de tabii ayaklarınız perişan olsun istemiyorsanız altı süngerli bi patikle deneyin. Yine de betonda değil, mat üstünde deneyin mesela. En iyisi şu parke görünümlü PVC zemin kaplamalar. (Adını tam bilmiyorum ama ahşap değil, plastik gibi bi şey. Yumuşak bi kaplama malzemesi, bilen varsa aydınlatsın lütfen.) Onların üzerinde uygun patikle zıplamak rahat ve acısız oluyo. Pofidik bi halınız varsa o da olur tabii. Sert zeminde zıplarken sakatlanmanız çok muhtemel zira.
Patikleri de bale ya da folklor malzemesi satan herhangi bi yerde bulabilirsiniz. Pahalı bi şey de değil öyle.
- 20 Ekim 2013
- 288
- 194
- 34
csım bir sey sorucam, likoluyken yaptın zayıfladın dımı öle kas olup oturmadılar. cunku bi arkadaş yazmıs kiloluyken yaparsan kas olur şişersin diye :44:
ya yok ya.herkes de bunu soyluyo.bi kere yagin kasa donusmesi diye bisey yok. hic korkmayin ziplayin.o zaman hic spor yapmasin kilolular. yag kasa donusecek diye hic enerji harcamadan oturalim.ayrica kadin milletinin oyle kocaman kas torbasina donmesi de oyle kolay bisey degil. genetik olarak mumkun degil. gunde saatlerce yuksek agirliklar kaldirarak yillarca calisarak ancak kas yapiolar. oyle iki ip atlamayla olsaydi... bi de diyelim ki hadi hicbi yagin erimeden direk kasa donustu (mumkun degil de), yine de iyi
ac googledan 1kilo yag ve 1kilo kasin gorunumune ve kapladigi hacme bak rahatlarsin..iyi atlamalar efenim....ya yok ya.herkes de bunu soyluyo.bi kere yagin kasa donusmesi diye bisey yok. hic korkmayin ziplayin.o zaman hic spor yapmasin kilolular. yag kasa donusecek diye hic enerji harcamadan oturalim.ayrica kadin milletinin oyle kocaman kas torbasina donmesi de oyle kolay bisey degil. genetik olarak mumkun degil. gunde saatlerce yuksek agirliklar kaldirarak yillarca calisarak ancak kas yapiolar. oyle iki ip atlamayla olsaydi... bi de diyelim ki hadi hicbi yagin erimeden direk kasa donustu (mumkun degil de), yine de iyi
al hadi bu da benden olsun
Eklentiler
Bir kaç gün bir hevesle ip atladım,ama daha sonra iyice araştırdım.Alt bacak denilen calflarda kalınlaşmaya,kas oluşumuna ve özellikle ayak bileklerinde kalınlaşmaya sebep olduğunu okudum.Düşününce bana da mantıklı geldi,bu yüzden bıraktım,devam etmek isterdim evet sıklaştırma olacağına inanıyorum ama zamanla kalınlaşan ayak bilekleri ve gelişen bacak kasları yüzünden başlayamıyorum
Bu konuda sizlerin bilginiz var mı acaba?
Bu konuda sizlerin bilginiz var mı acaba?
- 26 Nisan 2015
- 91
- 35
- 12 Kasım 2008
- 16.853
- 11.093
- 29 Mayıs 2015
- 349
- 210
kızlar bende 2 haftadır ip atlamaya başladım. diyet yapmıyorum o yüzden kilo da veremem ama çokta düzenli atlamamama rağmen sanki selülitlerde azalma oldu biraz. inş diyetle beraber atlarsam büyük faydasını görürüm.ama kas yapıcak diyede korkmuyo değilimm:18::18::18:
ağırlık çalışmadığınız sürece vücudunuzda kas olmaz merak etmeyin
halk arasında dolaşan bu saçma fikre kapılmayın ve sporunuza devam edin
ağırlık çalışmadığınız sürece vücudunuzda kas olmaz merak etmeyin
Bilirkişi gördüm sizi
Peki peki dedikleri gibi alt bacakta kalinlasma yapar mı? Bu benim icin cok önemli çünkü alt baldırım cok iri
- 29 Mayıs 2015
- 349
- 210
Bilirkişi gördüm sizi
Peki peki dedikleri gibi alt bacakta kalinlasma yapar mı? Bu benim icin cok önemli çünkü alt baldırım cok iri
çok teşekkür ederim:)
eğer yağlı bir vücudunuz varsa yağ yakarak inceltebilirsinz, bunun içinde kardiyovasküler(koşmak zıplamak ip atlamak yüzmek) çalışması yapmalısınz,, kalp atımınız hızlı olacak bu çalışmaları yaparken bu yüzden de yağ yakımı gerçekleşecektir. ... ama yağ degil de kas olarak kalınsa bunu inceltmenz pek sağlıklı olmaz vücudun kas kaybetmesi iyi değil çünkü.. benim de bacaklarım kalın ama yağ değil kas
kaslı bacaklarım olsun istemezdim aslında, bayana kalın bacak yakışmıyor çünkü...çok teşekkür ederim:)
eğer yağlı bir vücudunuz varsa yağ yakarak inceltebilirsinz, bunun içinde kardiyovasküler(koşmak zıplamak ip atlamak yüzmek) çalışması yapmalısınz,, kalp atımınız hızlı olacak bu çalışmaları yaparken bu yüzden de yağ yakımı gerçekleşecektir. ... ama yağ degil de kas olarak kalınsa bunu inceltmenz pek sağlıklı olmaz vücudun kas kaybetmesi iyi değil çünkü.. benim de bacaklarım kalın ama yağ değil kas
Yağdan bol ne var canım. Gerçi en zayıf zamanımda da bacaklarım kasli ve kalındı. Şimdi diyet yaparken bir yandan sikilasmak istiyorum. Leslie'ye başladım. Üstüne bir de ip atlayabilirim biraz. En azından yag kısmı gitsin dımı ama?
- 29 Mayıs 2015
- 349
- 210
süper. leslie nin kesinlikle faydasını görürsünüz. yağ yakımı için ip atlamaya devam edin yada başka alternatifler de yapın zumba,mezdeke gibi.. her gün farklı farklı yaparsanız vücudunuz da farklı çalıştıgı için daha verimli olur. sürekli aynı antrenman programı yaparsanız bi süre sonra vücut ona da alışır ve yag yakımı yada incelme olmaz.. sürekli değişken olsun programınız. set sayıları her hafta artmalı.. unutmayın günde en az 30 sguat yaparsanız yaza mükemmel kalçalarla girersiniz :)
Teşekkür ederim cok aydinlatici oldu. Deniycem
- 29 Mayıs 2015
- 349
- 210
